පැණිරස හා කුළුබඩු ගිලුණු කුණු

මෙම සෝං රසවත් මිහිරි හා රසවත් මිශ්රණයකින් ගාන ලද උණුසුම් හා වේගයෙන් ගාන ලද අතර ග්රිල් කරවූ එළවළු සහ සහල් හෝ රසවත් අර්තාපල් සලාද හා ග්රිල් කළ බඩ ඉරිඟු වැනි ඔබේ ප්රියතම පැත්තෙන් සේවය කර ඇත. මේ ආකාරයෙන් ඔබට විශිෂ්ට ආහාර වේලක් ලැබේවි.

ඔබට අවශ්ය වනු ඇත

• සෝපාන ෆිල්ට 2 සිට 3 දක්වා
• Marinade සඳහා:
• 1/3 කුසලාන / මිලි ලීටර් 80 ක් කෙචප්
• 1/4 කුසලාන / මිලි ලීටර් 60 ක් රතු වයින් විනාකිරි
• 3 tablespoon / 45 mL
• නින්දටය
• 1 tablespoon / 15 mL දුඹුරු සීනි
• 2 කරාබුනැටි සුදුළූණු (ෆ්රයිඩ්ස්)
• 2 තේ හැඳි / 10 mL නැවුම් බැසිල් (සිහින් ව කැඩුණු)
• 1 තේ හැන්දක / 5 mL ලුණු

එය කරන්නේ කෙසේද?

1. නොගැඹුරු ආහාරයක් දී සෝං තබා ගන්න. සෝස් අමුද්රව්ය මිශ්ර කොට සෝස් පතුරු වත් කරන්න. ශීතකරණය තුළ විනාඩි 30 ත් 45 ත් අතර කාලයක් ආවරණය කිරීමට ඉඩ දෙන්න.

2. ඩිෂ් සිට ෆිලට් ඉවත්, marinade ඉවතලන්න.

3. මධ්යම උෂ්ණත්වයේ උෂ්ණත්වය සඳහා උනුසුම් ග්රිල්. ග්රිල් මත පෙට්ටි පිරවුම් සහ විනාඩි 12 සිට 15 දක්වා උයන්න (හෝ අභ්යන්තර උෂ්ණත්වය සෙල්සියස් අංශක 145 සිට 150 දක්වා F), එක් වරක් හැරී.

4. පිසූ පසු, තාපයෙන් මසුන් ඉවත් කරන්න සහ ඔබේ ප්රියතම අතුරු කෑම සමග සේවය කරන්න.

පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය)
කැලරි	119
මුළු ෆැට්	0 ග්රෑම්
සංතෘප්ත මේදය	0 ග්රෑම්
අසංතෘප්ත මේදය	0 ග්රෑම්
කොලෙස්ටරෝල්	0 mg
සෝඩියම්	860 mg
කාබෝහයිඩ්රේට	28 ග්රෑම්
තන්තු	3 ග්රෑම්
ප්රෝටීන්	3 ග්රෑම්

(අපගේ වට්ටෝරු පිළිබඳ පෝෂණ තොරතුරු ආම්ලික දත්ත ගබඩාව භාවිතා කර ගණනය කළ යුතුය.