මෙම සොසේජස් සහ ටෙචෙලිනි සුප් එළවළු සහ විශාල රසය පටවා ඇත. අනර්ඝ පවුලේ ආහාර වේලක් සඳහා සලාද සහ රොටි පාන් එකතු කරන්න.
ඉතාලි සොසේජස් වෙනුවට chorizo හෝ වෙනත් සැර රසැති නැවුම් සොසේජස් භාවිතා කරන්න, හෝ තැඹිලි සහිත හරක් මස් සමග tortellini සුප් කරන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 රාත්තල් මිහිරි ඉතාලි සොසේජ් (ඉවත් කළ කොලරස්)
- 1 කුසලාන ලොකු ලූනු (කැඩුණු)
- 2 කරාබුනැටි සුදුළූණු (කැඩුණු)
- 5 කෝප්ප හරක් මස් සුප් හොද්ද (අඩු සෝඩියම් හෝ අශෝභන)
- 2 කෝප්ප තක්කාලි (පෙති හා පීල්, ටින් හෝ නැවුම්)
- 1 8-උක් තක්කාලි සෝස් ඇත
- 1 මධ්යම zucchini (පෙති)
- 1 විශාල කැරට් (තුනී පෙති)
- 1 පෙති සැල්දිරි (පෙති)
- 1 මධ්යම කොළ සීනුව ගම්මිරිස් (diced)
- විකල්ප: 1/4 කුසලාන වියළි රතු වයින්
- 1/2 තේ හැන්දක වියළි කොළ බැසිල්
- 1/2 තේ හැන්දක වියළි කොළ ඔෙරගනයෝ
- 8 සිට 10 දක්වා චීස් tortellini
- 3 කෝප්ප පාර්සසන් චීස් (නැවුම් ගාන ලද)
එය කරන්නේ කෙසේද?
- මධ්යම ප්රමාණයේ උෂ්ණත්වයකට අධික තොගයක් හෝ ලන්දේසි උඳුනක දී පිසින තෙක් සොසේජ් පුළුස්සා එය පිසින විට එය බිඳ දැමීම. මෙය විනාඩි 10 ක් පමණ ගත වේ.
- කපන ලද හැන්දක් භාවිතා කිරීමෙන් විශාල බඳුනකට මාරු කරන්න. පෑන් සිට මේදය 1 tablespoon පමණ හැර සියල්ල හැරන්න.
- ළූනු සහ විනිවිද පෙනෙන තෙක් ළූනු සහ මස් එකතු කරන්න, විනාඩි 5 ක් පමණ.
- තවත් මිනිත්තුවක් සඳහා සුදුළූණු එකතු කර, උයන්න, ඇවිස්සීම.
- දිරාපත් වන සොසේජස් පෑන් වෙත ආපසු ගෙන හරක් මස් සුප් හොද්ද, තක්කාලි, තක්කාලි සෝස්, zucchini, කැරට්, බෙල් පෙපර්, සැල්දිරි, රතු වයින්, බැසිල් සහ සිහින්ව එකතු කරන්න. එළවළු ටෙන්ඩර් තෙක්, විනාඩි 35 ත් 45 ත් අතර වේ.
- සුප් එකට tortellini එක් කරන්න සහ එය ටෙන්ඩර් තෙක් උයන්න, හෝ විනාඩි 8 සිට 10 දක්වා.
- ලුණු හා ගම්මිරිස් සමග කන්නයේ සුප්, රස.
- භාජනවලට නරක සුප් එකක් පරෙස්සම් චීස් සමග ඉසිය යුතු ය. මේසයේ වැඩි පර්මැසන් චීස් පිරිනමන්න.
ඔබත් කැමති විය හැකිය
සොසේජස් සමග රසල් අර්තාපල් සුප්
ඇන්ඩූයිල් සොසේජස් සමග ක්රීම් හතු සුප්
කෙසෙල් සමග සෝස්ගේ හා අර්තාපල් සුප්
30+ සුප් සහ කුකුලු රසය
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 596 |
| මුළු ෆැට් | 36 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 16 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 17 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 86 mg |
| සෝඩියම් | 2,195 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 28 ග්රෑම් |
| තන්තු | 4 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 40 ග්රෑම් |