තවමත් ඔබේ පවුලට බ්රසල්ස් පැළෑටි කන්න ඕනෑද? ඉහළට, වියලි තාපයෙන් බාහිරව කූඩුවෙන් පිටතට ගලා යන අතර, එය ඇතුළට ගලා යයි. මී පැණි, පැණි, ගම්මිරිස්, ගම්මිරිස්, සිහින් සහ ලෙමන් යුෂ වැනි සරල පැණිරස හා රසවත් ග්ලයිසයිට් එකක් වත් කරදරයක් නොවනු ඇත. අවසානයේ දී එකතු කරන ලද, සරළ සෝස් පැළ පොල් ගසමින් සහ රසය දක්වා සිහින් කර දමයි. ග්ලයිසර් ද රසැති කැරට් හෝ මිහිරි අර්තාපල් මත රසයි.
මෙම වට්ටෝරුව කුඩා, ටෙන්ඩර් බ්රසල්ස් පැළෑටි සමඟ හොඳින් ක්රියා කරයි. තේ වගාව සමග හොඳ වියළි ආහාරයකින් පසු සීතල ජලය සමග හොඳ මංගල්යයක් ලබා දීමෙන් ඔබේ පැළෑටි සකස් කරන්න. පිටත කොළ ඉවත් කර දුඹුරු දුඹුරු කඳේ කෙළවර කපා දමන්න.
ඌරු මස්කූරු හෝ ඉස්ම සහිත තුර්කියේ පියයුරු සහිත රසකාරක පැත්තක් ලෙස සේවය කරන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- කිලෝ ග්රෑම් 2 ක් කුඩා බ්රසල්ස් පැළ (කැපූ)
- 1 tablespoon කැෙනෝලා හෝ මිදි තෙල්
- ලුණු සහ ගම්මිරිස්
- 1 tablespoon මී පැණි
- නැවුම් ලෙමන් යුෂ 2 තේ හැඳි
- 1 තේ හැන්දක බිම දුරු
- 1/2 තේ හැන්දක Cayenne ගම්මිරිස්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- ඔබේ උඳුනේ අංශක 400 දක්වා උෂ්ණත්වය උෂ්ණත්වය.
- විශාල, රැළි සහිත ෙබ්කිං පත්රයක් මත තෙල් බදින ලද බ්රුසල් පැළ. ලුණු හා ගම්මිරිස් සමග කන්නය.
- මිනිත්තු 18-22 ක් සඳහා පැළ තලා දැමීම, එක් වරක් ඉසීමෙන්, හෝ පිටත කොළ කැරමලීකෘත වන අතර මධ්යස්ථාන ටෙන්ඩර් කරනු ලැබේ.
- මී පැණි, ලෙමන් යුෂ, දුරු හා කේන් ගම්මිරිස් සමඟ පෙති කපා. හොඳින් ආලේපිත වන තෙක් උණුසුම් ෙබ්කිං ප්ලේට් මත හොඳින් නෙරා ඇත.
- ශීතකරණය තුළ දින 3 ක් දක්වා ඉතිරිව ඇති ගබඩා කර තබන්න.
ප්රභේදනය:
- ඉඟුරු ඉඟුරු සඳහා හුළං හුවමාරු කරන්න, දෙහි දෙහි යුෂ සඳහා ලෙමන් යුෂ, ආසියානු ඉරිඟු සඳහා තල ඇට කටුස් එකතු කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 139 |
| මුළු ෆැට් | 4 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 1 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 1 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 53 මිලි |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 23 ග්රෑම් |
| තන්තු | 7 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 7 ග්රෑම් |