මෙම වට්ටෝරුව සඳහා ඔබගේ ප්රියතම මාළු පිරවුම් භාවිතා කරන්න. ටිලපියා හෝ අලි කකුළුව හොඳ තෝරා ගැනීමක් වනු ඇත.
මෙම රසවත් මාළු ලෙමන් කඤ්චුක සහ සීනි හෝ ටාටාර් සෝස් සමඟ රොටි සහ ෆ්රයිස් හෝ ෆ්රයිස්ට් හෝ අර්තාපල් සමඟ ආහාරයට ගන්න .
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1/4 කුසලාන කිරි
- 1 තේ හැන්දක ලුණු
- රාත්තල් 2 නැවුම් හෝ ශීත කළ මාළු ෆිලේට්
- 1/2 කුසලාන හොඳ වියළි
- පාන් කෑල්ලක්
- 1/2 තේ හැන්දක paprika
- 1/4 කෝප්ප ගාන ලද පර්මැසියානු චීස්
- 2 තේ හැදි. උණු කොට බටර්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- 375 ට උෂ්ණත්වයේ උෂ්ණත්වය. උෂ්ණත්වය 11 1/2 x 7 1/2 x 2-අඟල් ෙබ්කිං දීසියක් ග්රීස්.
- නොගැඹුරු භාජනයක් තුළ කිරි සහ ලුණු එකට මිශ්ර කරන්න. තවත් පාත්රයක පාන් කෑල්ලක්, පැපිකා, සහ පරෙස්සම් චීස් ඒකාබද්ධ කරන්න.
- එවිට කිරි මිශ්රණයට පොඟවන මිශ්රණයට ඩිප් මාළු පිරවුම්. සකස් කළ ෙබ්කිං දී දී සැදීමට. Drizzle ෆිලේට ඉහලින් බටර් උණු කිරීම.
- පීල් ඝණකම මත පදනම්ව විනාඩි 25 සිට 30 දක්වා පිළිස්සීම. මාළු කැබැල්ලක් සමඟ පහසුවෙන් පහසුවෙන් පොඟවා ගත යුතුය.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 225 |
| මුළු ෆැට් | 7 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 4 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 2 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 16 mg |
| සෝඩියම් | 151 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 31 ග්රෑම් |
| තන්තු | 9 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 11 ග්රෑම් |