ප්රංශ ළූනු සුප් වල සියලුම සම්භාව්ය රසයන් ගෙන ඒවා ප්රධාන වශයෙන් ඩැගුණු සැන්ඩ්විච් බවට පරිවර්තනය කරන්න. කරාමලූනු ලූනු සහ ගොඩගුල් කහියර් සහිතව , මෙම සැන්ඩ්විච් සුප් සහ සාමාන්ය ග්රිල් කරන ලද චීස් යන දෙකම ඔවුන්ගේ මුදල් සඳහා ධාවනය කරනු ඇත.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- විශාල කහ ළූණු 1, සිහින් සිහින් පෙති කපයි
- 2 හැදි බටර්
- ඔලීව තෙල් 2 tablespoons
- රතු වයින් 2 හැදි
- 4 කෑලි හොඳ පාන්, ඔබට කැමති ඕනෑම දෙයක් භාවිතා කළ හැකිය
- 2 හැදි මයෝ
- බර කිලෝග්රෑම් 1 ½ ක බරැති චීස්, අඩුවෙන් කපා
එය කරන්නේ කෙසේද?
1. ලූණු මුලින්ම කැරමල් කරන්න. මධ්යම තාපය ඉහළට ඔසවා තබන්න. 1 tablespoon බටර් සහ උණු කිරීම එකතු කරන්න. ළූණු එකතු කිරීම සහ කුකුළන් අඛණ්ඩව ඇවිස්සීමත්, කුකුළා එකතු කරන්න. මෙය විනාඩි 30 ක් පමණ ගත විය හැක. ඔබට නිල ඇඳුම රනින් රන්වන් දුඹුරු පැහැයක් තිබිය යුතුය. එය බලා සිටීම වටී
2. ඔබේ ළූනු කැරමල් කරගත් විට, රතු වයින් එකතු කරන්න. කිසිම දුඹුරු බිටු බඳුනක් වත්, අවම වශයෙන් අඩක් වත් වයින් වාෂ්ප කරමු. ලුණු කන්න සහ පසෙකට දමන්න.
3. සමහර මයියෝ සමග පාන් පෙත්තක් කපා. මයෝ පසින් පිටත වේ.
4. රොටි 1 පෙත්තක් සහ නුසුදුසු පැත්තේ කන්න, ලූනු විශාල හැන්දක් තබා. චීස්වලින් අඩක් හා පාන් කෑල්ලක් සමඟ සමීපව සිටියි. නැවතත්, මයෝ පාටයි. 2 සැන්විචස් සඳහා මෙය දෙවරක් කරන්න.
5. ඉතිරි බටර් ඔසවා තැබීම සහ මධ්යම ඉහළ තාපය මත තාපය තබන්න. රන් දුඹුරු සහ චීස් උණුසුම් වන තුරු දෙපස දෙමුහුන්.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 1004 |
| මුළු ෆැට් | 69 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 32 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 28 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 155 mg |
| සෝඩියම් | 1,662 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 53 ග්රෑම් |
| තන්තු | 6 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 42 ග්රෑම් |