අපි සම්භාව්ය ඇල්ෆ්රෙඩෝ ක්ෂණික හා පහසුවෙන් උත්ශ්රේණිගත කර ඇත. දැන් ඔබේම නිවසේ සැනසීමට එය ඔබට උත්සාහ කළ හැකිය!
මම ක්රීම් පැස්ටා ආදරේ කරන දේ මෙන්ම, මේවායේ ඇති දේවල් තබා ගැනීමටත්, මේසයේ එළවළු ආධාරකයක් තබා ගැනීමටත් වැදගත් ය. මෙම සැහැල්ලු ප්රධාන පාඨමාලාවට හැඩැති හිම පඳුරු එකතු කරන ලද්දේ ඒ නිසයි. මේ වර්ගයේ ගොඩක් වර්ග සහිතව, මෙම විශේෂය තෝරා ගැනීමේදී ඔබට අහිමි වීම අවශ්ය නොවේ. මෙන්න ඒවායේ ඇති වෙනස්කම් මත බිඳවැටීමයි.
මෙම මිළෙන් අධික පිටි, ග්රිල්ඩ් කුකුල්මස් සහ පැරීසියන් චීස් ශේෂය අඩු වන අතර මෙම රසකාරක ආහාරය වේ. ප්රෝටීන් සහ කැල්සියම් ඕනෑවට වඩා වැඩි බැවින් මෙම අමුද්රව්ය දෙක ඔබගේ දෛනික පරිභෝජනයට ප්රයෝජනවත් වේ.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1-1 / 2 රාත්තලක නැති, චර්මරෝගී චිකන් කලවා
- 1 tablespoon අති විශේෂ නයිජීරියානු ඔලිව් තෙල්
- 4 කරාබුනැටි සුදුළූණු, ෆ්රයිඩ්
- 3 කෝප්ප බරැති ක්රීම්
- 3 tablespoon all-purpose පිටි
- 1/2 තේ හැන්දක ලුණු
- 1/4 තේ හැන්දක කළු ගම්මිරිස්
- 1 රාත්තල් fettuccine, පිසින ලද සහ කාණු දැම්මා
- පවුම් 1/2 ග්රෑම් හිම, blanched හා සිසිල්
- 1/2 කෝප්ප plus 2 tablespoon පරෙස්සම් චීස්, ගාන ලද
- 2 tablespoon fresh timiz
- කුක්ගේ සටහන: හිම කඳු රටාව කඩා වැටෙන්නට වග බලා ගන්න. ඔවුන් විශේෂයෙන් ක්ෂණිකව ආහාර පිසින අතර, ඔවුන් කුණාටුවක් බවට පත් වුවහොත් ඒවා විශේෂයෙන් අප්රමානවත් විය හැකිය.
- ඔබට කාවැදී ඇති අක්ෂර කිහිපයක් ඔබට අවශ්ය නම්, හෝ ඉක්මන් ප්රබෝධනයක් අවශ්ය නම්, ඉන්පසු මෙම පහසු අනුගමනය කරන්න
- ඔබේ සාර්ථකත්වය සහතික කිරීම සඳහා උපදෙස්. පසුකාලීනව ඔබට හිම වලසුන්ගෙන් සමහරක් අත්හිටුවිය හැකිය!
- සම්පූර්ණ තිරිඟු හෝ වීජීවි පදනම් කරගත් පැස්ටා සඳහා වට්ටෝරුවක් ගැනීමට තවත් පියවරක් තෝරා ගන්න. ඔබ හැම විටම ඔබේම එළවළු, ඔබේම එළවළු සවි කිරීමට හැකි විය
- වට්ටෝරුව.
එය කරන්නේ කෙසේද?
- ග්රිල් පෑන් දී, එක් එක් පැත්තට ආසන්න වශයෙන් විනාඩි 4-5 මිනිත්තු පිසින තෙක් කුකුළු මස් කටු.
- පසෙකට වී සිසිල් කරන්න. කැබලිවලට කපන්න.
- 10 '' තෙතමනය, මධ්යම තාපය මත උණුසුම් ඔලිව් තෙල්.
- විනාඩි 1 සඳහා සුදුළූණු සහ සාේට් එකතු කරන්න. අඩු තාපයක්.
- පිටි සහ බටර් ඇතුළත් වන තෙක් පිටි එකතු කරන්න.
- සුමුදුව හා ඝන තෙක් අඩු තාප පුරා ක්රීම්, ලුණු හා ගම්මිරිස් එකතු කරන්න.
- හිම මඳක් තුල බීට්, 1/2 කුසලාන පරෙස්සම් චීස්, සහ කහට තැඹිලි.
- සෝස්වලට පිසූ පැස්ටා ආලේපන තෙක් සාදන තෙක් සාදාගන්න.
- තැටියක් මත පැස්ටා කරන්න. අතිරේක පර්මැසියානු චීස් සමග උඩින් හා අමිහිරි මත ගාන ලද කුකුල්මස් ගිල්වා දමන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 1400 |
| මුළු ෆැට් | ග්රෑම් 97 යි |
| සංතෘප්ත මේදය | 51 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 30 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 353 mg |
| සෝඩියම් | 1,031 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 63 ග්රෑම් |
| තන්තු | 6 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 68 ග්රෑම් |