දිවි ගලවා ගත් දිවි පෙවෙතක් ගත කිරීම සඳහා ජීවිතයේ වෙනස්වන ටයිප් පහසුය.
ඔබේ අතිරික්ත ආහාරය ආහාර ගැනීමේ පුරුදු ලෙස තොරතුරු අතිරික්ත බර විශාල ගැටලුවක් බවට පත්කර ඇති කුණු කසළුවන් සමඟ කටයුතු කිරීම පිළිබඳ බොහෝ උපදෙස් තිබේ. කෑම වේලක් සමඟ කටයුතු කිරීම ඉතා දුෂ්කර දෙයක් වන අතර අවසානයේ ඔබ සෑම දෙයක්ම වැරදියට යන බව ඔබට හැඟේ. එබැවින් මම යෝජනා කරන්නේ මෙයයි:
ඒ සියල්ල නොසලකා හරින්න, උපදෙස් සහ විශේෂයෙන්ම ළමයින්.
කෑම මේසය දරුවන්ට ස්වාභාවික ස්ථානයක් බවට පත් කිරීම ස්වභාවික ස්ථානයක් වන අතර එය භාග්යවතුන් බවට පත්වීම සඳහා ආහාර ගැනීම ඉතා පහසු වේ. සටන් වලින් ආරක්ෂා වීමට ඇති එකම මාර්ගය සටන් කිරීම නොවේ. අපි රොබෝවරු නොවූ නිසා (අහ්, මා තුළට ඇදගෙන යා නොහැකි නම් පමණක් මා සිතුවා විය හැකි නම්), මෙම චිත්තවේගීය කොටස් අවම කර ගැනීම සඳහා මම සොයා ගත් හොඳම ක්රමයන් වන අතර, මෙම ශබ්දය නඟා සිටුවීමට උපකාරී වේ.
හැමෝම කෑම වේලාවට දායක වෙන්න
ඔබ කෝකියෙකු වුවද, ඉතිරි භුතමාතයේ කෑම සඳහා ඉතිරි කාර්යය මණ්ඩලයට ඉතිරි කිරීමට ඉඩ දීම සඳහා මම විශාල විශ්වාසයකින් කටයුතු කරමි. මම එය දකින විට, ඔබ කන දේ ගැන කථා කිරීම ආහාර සඳහා ආදරය පෝෂණය කිරීම සඳහා දිගු ගමනක් වන අතර, ඒ නිසා සෑම රසයක්ම හා, ඔව්, සුදු ආහාර කෑමට කැමති පමණයි.
තෝරා බේරා ගැනුම්කරුවන්ට තෝරා ගැනීම සෑම විටම සරල ව්යාපාරයක් නොවන බව මම තේරුම් ගන්නවා. ඔබේ පවුලේ හෝ පෝෂණ අයගේ ප්රමිතීන් සමඟ සැසඳෙන මුළු පවුලම පෝෂණය කිරීමට කැමති ආහාර ලැයිස්තුවක් තබා ගන්න.
ඔවුන්ගේ කථාව පැවැත්වීමට කාලය එළඹෙන විට, තෝරා ගැනීමේ සීමිත ලැයිස්තුවක් ලබා දෙන්න. ටික වේලාවකට වරක්, ඔබට එය ආදරයක් නොලැබුණත්, රාත්රී ආහාරය සඳහා ඔවුන් කැමති ඕනෑම දෙයක් තෝරාගන්න. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔවුන් ඔබට වඩාත්ම කැමති දේ අනුභව කරති, මේස නොකළ යුත්තේ මන්ද?
(අනික් අතට, ඔබේ වේලාවට රාත්රී ආහාරය සඳහා ධාන්ය හෝ අයිස් ක්රීම් බඳුනක් අනුභව කර නැතැයි මට කියන්න.)
මිශ්ර, ගැළපෙන, හා වෙන් කරන වට්ටෝරු
සෑම කෙනෙකුටම කීමට ඔබ කෙටි කෑම කෝකියෙකු විය යුතු යයි අදහස් නොකෙරේ. ඒ වෙනුවට, ඔබට උපායශීලී කුක් විය යුතුය.
රාත්රී ආහාරය සඳහා ආහාර පිසීමට ඔබ තීරණය කරන විට, ඔවුන්ගේ මූලද්රව්යයන් අනුව ආහාර ගැන හිතන්න: ප්රෝටීන්, සෝස්, කාර්බ් සහ එළවළු. මේසයේ සිටින සියලුදෙනාටම භුක්ති විඳිය හැකි එක් අංගයක් තිබේද? මිනිසුන්ගේ පොකුරක් යම් දෙයක් තිබේ නම්, එය වෙන වෙනම සේවය කළ හැකිද නැත්නම් පහසුවෙන් ඉවත් කළ හැකිද? සෑම රාත්රියකම කෑම එකකට වඩා වැඩි ප්රමාණයක් ආහාරයට ගැනීම වැනි හැඟීමකින් තොරව ඇදගෙන යාමේ අංගයන් එක කෑමක් ගැනීම පහසුය.
සන්සුන්ව සිටින්න
ඔබ අතේ අතිශයින්ම කඩවසම් ආහාරයක් තිබේ නම්, වට්ටෝරු මිශ්ර කිරීම හා ගැලපීම ගැන සහ මෙම තේරීම් වලට ඉඩ ලබා දීම සමහරවිට විචිත්රවත්, හෝ සමහරවිට සම්පූර්ණ විහිළුවක් මෙන් විය හැකිය. ආහාර වේලක් කළමනාකරණය කරන සෑම ආහාර වේලක් සඳහාම වැය කරන දෙමව්පියන් සමඟ කටයුතු කළෙමි, එය සැබවින්ම වෙහෙසකර විය හැකි ආකාරය මම දනිමි. නමුත් ශුභ ආරංචිය (පළමුවෙන්ම නරකක් විය හැකිය): වෛද්ය, සංවේදනා සහ / හෝ චිත්තවේගාත්මක ගැටළු නොමැති නම්, පිවිතුරු ආහාර ගැනීම දෙමාපියන් ගැටලුවක් වේ.
දෙමව්පියන්ගේ ඕනෑම අංශයක් මෙන්, එක් එක් ප්රමාණවලට ගැලපෙන විසඳුමක් නැත. ඔබේ පවුලේ අයගේ උපරිමයෙන් වැඩ කරන දෙමාපියන්ගේ උපාය ගැන සිතා බලන්න.
ඔබේ දරුවා දිරිගන්වන්නේ කෙසේද? ඇය විශ්වාස කරන්නේ කුමක්ද? අලුත් දේවල් උත්සහ කරන්න ඇයව පොලඹවයිද?
පිපිඤ්ඤා ආහාර ගැනීම සඳහා උපදෙස් නොලැබී ඇති බවක් පෙනෙන්නට තිබේ. අප නිවිතිවල නියැළීම සඳහා අපේ දරුවන්ට ඉගැන්වීමට උත්සාහ නොකරන නමුත් ප්රීතිමත් ආහාර සපයන්නන් බලාපොරොත්තුවෙනවා. මේසය මත සන්තෝෂයෙන් හා සන්සුන්ව තබාගැනීම, "එක එක බයිට්" රීතියක් වැනි උපාය මාර්ගයන් සමඟ කටයුතු කිරීම වැනි වැදගත් ය. මම සෑම කෙනෙකුටම තෝරා ගැනීමක් තෝරා ගැනීම, මා ආදරය කරන රසවත් ආහාර සෑදීමටත්, මගේ දරුවන්ට භුක්ති විඳිය හැකි කුඩා දෙයක් තිබිය හැකි බවත්, මම තර්ක කිරීම ප්රතික්ෂේප කරමි. මට ශබ්දය නොසලකා හැරිය හැකි අතර රාත්රී භුක්ති විඳීමට හැකි වේ.
නමුත් මේ දේවල් ඔබ වෙනුවෙන් වැඩ නොකරන්නේ නම්, එය පහසුවෙන්ම පහසු කර ගැනීමට ඔබගේම මාර්ගයක් සොයා ගන්නා ලෙස මා නොසලකා හරින්න.
රසවත් කැරට් කැරට් සමඟ රසවත් තායි චිකන් බර්ගර් සඳහා මෙම වට්ටෝරුව උත්සාහ කරන්න!
ස්ටැසියි බිලීස් ආහාර ලේඛකයෙකු සහ ගවේශක පොතේ කර්තෘ "එය සරලව කරන්න: 120 ඔබ ස්ට්රැට් සිට පිහිනීමට ස්මාර්ට් වෙළඳසැලක - ඔබ මිල දී ගත් කෙටිමං සමඟ කුකුළන් ආහාරයට ගැනීම සහ මිහිරි වට්ටෝරු." ඉක්මනින් පිසින ලද කැරට් වට්ටෝරුව සමඟ ඇගේ තායි චිකන් බර්ගර්ස් ඇගේ ගුගු පොකට්ටුවකින් ගෙන ඩැප කපෝගේ අවසරයෙන් නැවත මුද්රණය කර ඇත.