මෙය ඔබගේ පැන්ට්රිවල ඇති අමුද්රව්ය සමඟ රසවත් පිසින ලද චිකන් බ්රොස්ටර් වට්ටෝරුවකි. පීච් සංරක්ෂණ, ඖෂධීය පැළෑටි සහ කුළුබඩු සහිත අබ ඇටයේ සරල සංයෝජන මෙම ආලෝකය සහ රසවත් බේකරි චිකන් පියයුරු විශාල රසයක් ලබා දෙයි.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 4 හිසකෙස් නැති චිකන් පපු භාගයක්, සම තොරව
- 1 tablespoon උණු කොට බටර්
- 1 තේ හැන්දක ලුණු
- 1/2 තේ හැන්දක ගම්මිරිස්
- 2/3 කෝප්ප පීච් සංරක්ෂණය
- 1 tablespoon spicy brown shard (හෝ ක්රියෝල් අබ)
- 1 තේ හැන්දක බෝල්සමික් විනාකිරි (හෝ සයිඩර් විනාකිරි)
- වියළන ලද තෛලය
එය කරන්නේ කෙසේද?
- උණුසුම් උඳුනකට 350 F. ෆ්ලයිට් 13x9-අඟල් ෙබ්කිං දීසියක් හෝ පිසිනු ස්පීඩයක් සමග ස්පන්දනය කරන්න.
- කුකුළු මස් සහ වියළි වියළි සේදීම. ප්ලාස්ටික් ආවරණ තහඩු අතර ඝණකම පවා නිසි ලෙස තබා ගැනීම සඳහා පන්තියක් චිකන් දැමීම.
- සකස් කළ ෙබ්කිං පෑන් තුල කුකුළු මස් තබන්න. ටිකක් උණු කළ බටර් සමග බුරුසුව කුකුළුමස් ලුණු හා ගම්මිරිස් සමග ඉසිය යුතු ය. විනාඩි 10 ක් රයිනුයි.
- මේ අතර, ග්ලාස්ට් අමුද්රව්ය; හොදින් මිශ්ර වීම.
- ආලේප සහිතව කුකුළු මස් කුකුළු මස්; විනාඩි 10 සිට 15 දක්වා රවුම් කේක්, රන් දුඹුරු සහ පිසින තුරු. ඔබේ චිකන් පියයුරු තරමක් ඝනකම් තිබේ නම්, ඔවුන් තව ටිකක් ගත විය හැකිය. දෙමුහුන් සමග කඩා වැටෙන විට යුෂ ඉවත් කළ යුතුය.
තවත් වට්ටෝරු
ඊසි චිකන් පාර්ස්මසන්
හර්බට් බේකඩ් චිකන්
බර්සින් පිරවූ චිකන්
කුකුළු මස් කුකුළු මස් රෝස්මරී
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 1235 |
| මුළු ෆැට් | 73 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 21 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 29 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 426 mg |
| සෝඩියම් | 441 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 4 ග්රෑම් |
| තන්තු | 1 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 132 ග්රෑම් |