මෙම කුකුල් මස් වට්ටෝරුව සතියේ ඕනෑම රාත්රියක් සඳහා හොඳ කෑම වේ. මෙම වට්ටෝරුව තුළ ටින් හෝ ශීත කළ පීච් භාවිතා කරන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 කුසලාන දොඩම් යුෂ
- 1 1/2 කෝප්ප පෙත්තක් කැපූ, ටින් හෝ ශීත කළ හැක
- දුඹුරු සීනි 2 හැදි
- විනාකිරි 2 හැදි
- 1 තේ හැන්දක සාදික්කා
- 1 තේ හැන්දක කොළ බැසිල්, කඩා දමයි
- 1 කරාබු සුදුළූණු, ෆ්රයිඩ්
- කලවා සමඟ කුකුල් කකුල් 6 ක් ඇත
- 1/2 කෝප්පයක්
- 1 තේ හැන්දක ලුණු
- ගම්මිරිස් ටිකක්
- 4 සිට 6 හැදි එළවළු තෙල්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- සාස්පේන් දී, තැඹිලි යුෂ, පීච්, දුඹුරු සීනි, විනාකිරි, සාදික්කා, බැසිල් සහ සුදුළූණු ඒකාබද්ධ කරන්න. තාපාංකය වෙතට, තාපය අඩු කර විනාඩි 8 සිට 10 දක්වා කාලයක් ගතවේ.
- බඳුනක හෝ ආහාර ගබඩා බෑගයක දී පිටි, ලුණු හා ගම්මිරිස් ඒකාබද්ධ කරන්න.
- පිටි මිශ්රණයෙහි ඩ්රෙඩෙග් චිකන් කෑලි.
- මධ්යම තාපයට වඩා විශාල ඔලුවට තෙල් තෙල් උණු කරන්න. උණුසුම් තෙල් තුල ආලේප කරන ලද චිකන් කැබලි දුඹුරු පැහැති.
- කුකුළුමස් ඉවත් කර සියල්ලම පිටි පිහිනන්න 2 හැදි. කුකුළා කෑලි ආපස්සට ඇද දමා උණුසුම් ගෙඩි මිශ්රණයක් එකතු කරන්න. ආවරණය සහ විනාඩි 20 ක් හෝ චිකන් ටෙන්ඩර් තෙක්, සහ යුෂ පැහැදිලි.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 1452 |
| මුළු ෆැට් | 84 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 21 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 38 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 418 mg |
| සෝඩියම් | 638 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 32 ග්රෑම් |
| තන්තු | 2 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 135 ග්රෑම් |