මෙය මූලික දක්ෂිණ පන්නයේ මිශ්ර නොවන ධාන්ය වර්ගයකි. එය බෝංචි, හරිතයන් හෝ මිරිස් සමඟ රසවත් වේ. ඔබ මිහිරි ජෝගුවක් කැමති නම්, සීනි 3 හැදි 3 ක් එකතු කරන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 1/2 කෝප්ප ගල් බිම ඉරිඟු පිටි
- 1 කුසලාන සියලු පිටි පිටි
- 2 1/2 තේ හැන්දක ෙබ්කිං කුඩු
- 1/2 තේ හැන්දක ෙබ්කිං සෝඩා
- 1/2 තේ හැන්දක ලුණු
- 1 1/4 කෝප්ප බටර් කිරි
- 1/3 කුසලාන කැනෝලා තෙල්
- විශාල බිත්තරයක්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- අඟල් 9 කින් යුත් ෙබ්කිං පෑන් ග්රීස්. 350 ° දක්වා තාප උඳුන.
- ඉරිඟු, පිටි, ෙබ්කිං කුඩු, ෙබ්කිං සෝඩා සහ ලුණු ඒකාබද්ධ කරන්න. තවත් පාත්රයක හෝ විශාල කුසලානකින් බටර් මීමා, තෙල් සහ බිත්තර එකතු කර තබන්න.
- සකස් කරන ලද පෑන් තුළ මිශ්ර වන තෙක් මිශ්ර දෙකම ඒකාබද්ධ කරන්න. සැහැල්ලුවෙන් රතු පාට තෙක් මිනිත්තු 20 සිට 25 දක්වා රවුම් කේක්.
ඔබ උනන්දු විය හැකිය:
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 141 |
| මුළු ෆැට් | 8 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 1 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 4 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 59 mg |
| සෝඩියම් | 249 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 14 ග්රෑම් |
| තන්තු | 1 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 4 ග්රෑම් |