පීච් සමග මෙම බේක් කළ චිකන් සතියේ ඕනෑම රාත්රිය සඳහා රසවත් පවුලේ ආහාර වේලක් කරයි. පීච් හා සැහැල්ලු බැදපු කුකුල් මස් සමඟ පෑන්ටි තැඹිලි සහ පැණි සෝස්, රසවත් රසවත් හා ඉතා පහසු සූදානමක්.
මම මෙම වට්ටෝරුව තුළ සම-අස්ථි, අස්ථි සහිත කුකුළු මස්, නමුත් කුකුල් මස් හෝ චිකන් පියයුරු භාවිතා කළ හැකිය. ඔබ මේදය අඩු මේස තබා ගැනීමට අවශ්ය නම්, සම ඉවත් කරන්න. ඔබ බොකුටු කුකුළු මස් පියයුරු භාවිතා කරන්නේ නම් කුකුළු මස් පියයුරු වල ඝනත්වය අනුව විනාඩි 25 ත් 30 ත් අතර ප්රමාණයක් ලබා ගත හැක. කුකුළු මස් සඳහා අවම ආරක්ෂිත උෂ්ණත්වය 165
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 2 1/2 සිට 3 1/2 රාත්තල් කුකුළු මස් කෑලි
- 1/2 කෝප්පයක්
- 1 තේ හැන්දක ලුණු
- 1/2 තේ හැන්දක බිම් කළු ගම්මිරිස්
- 2 හැදි එළවළු තෙල්
- 1 කුසලාන දොඩම් යුෂ
- මී පැණි හැදි 2
- විනාකිරි 2 හැදි
- 1 tablespoon parsley කැඩුණු
- 1 (අවුන්ස 15 සිට 16 දක්වා) කපා හැළෙයි
එය කරන්නේ කෙසේද?
- උඳුනකට 350 උඳුනක් තාපනය කරන්න
- පුළුල්, නොගැඹුරු භාජනයක් තුළ පිටි, ලුණු හා ගම්මිරිස් ඒකාබද්ධ කරන්න. විකල්ප වශයෙන්, කඩදාසි හෝ ප්ලාස්ටික් ආහාර ගබඩා බෑගය පිටි මිශ්රණය දැමීම. පිටි මිශ්රණය සමඟ චිකන් ආලේප කරන්න.
- ලන්දේසි උඳුනක හෝ ගැඹුරට බර තලයක තෙල් උණු කරන්න; සියලු පැතිවලින් දුඹුරු චිකන්. තහඩුවකට කුකුල් මස් ඉවත් කරන්න. උඳුනක අවන් සුරක්ෂිත නම්, එය කුකුළු මස් ආපසු ගෙන එනු ඇත. එසේ නොමැති නම්, ෙබ්කිං දීසියක් කුකුළු මස් තබන්න. ඔබ එය ෙබ්කිං ෙසළුවලට ඉවත් කළහොත්, තැඹිලි යුෂ 1/4 ක් පමණ ප්ලාස්ටික් බවට පත් කර විනාඩි කීපයක් සඳහා මධ්යම උෂ්ණත්වයට පත් කර තබන්න. සියලුම දුඹුරු බිටු බඳින්න. චිකන් උඩ තැඹිලි යුෂ වත් කරන්න.
- බඳුනක දී, තැඹිලි යුෂ, මීපැණි, විනාකිරි සහ කැඩුණු parsley ඒකාබද්ධ කරන්න. චිකන් කෑලි මිශ්රණය වත් කරන්න. විනාඩි 45 ක් සඳහා පෑන් හෝ ෙබ්කිං සහ රවුම් කේක් ආවරණය කරන්න.
- මිනිත්තු 5 කට පසු පෑන් සහ රවුම් කේක් වලට ඉවතලන ලද පෙති පීච් එකතු කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 1062 |
| මුළු ෆැට් | 56 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 14 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 25 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 285 mg |
| සෝඩියම් | 622 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 42 ග්රෑම් |
| තන්තු | 4 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 93 ග්රෑම් |