ග්රිල් කළ එළවළු මෙන් ග්රිල් කරන ලද ගම්මිරිස්ද, පහසු කිරීමට වඩා පහසුය. ඔබ හරියටම ග්රිල් මත ගම්මිරිස් ඉවතට හරවන්න .... බොහෝ දෙනෙකුට වඩා ඊට වඩා දිශාවකට අවශ්ය වනු ඇති බව මම වටහාගෙන ඇති අතර ඔබට පහත සඳහන් තවත් විස්තර කිහිපයක් සොයා ගත හැකිය. ලොකු මේදය මිහිරි බ්ලෙන්ඩ් ගම්මිරිස් සඳහා මෙම වට්ටෝරුව, කියුබානෙල් සහ වෙනත් දිගු ගම්මිරිස් වැනි අනෙකුත් ගම්මිරිස් වැනි වර්ග.
මෙම වට්ටෝරුවක් ලෙස මෙතරම් වට්ටක්කා ඇති බැවින්, ඔබගේ මෙනුවේ, ග්රීෂ්ප අවකාශය සහ කෑම බඩු අනුචරයින්ට වඩා වැඩි (හෝ අඩු) ගම්මිරිස් ග්රිල් කිරීම සඳහා නිදහස් වන්න. ග්රිල් කරන ලද ගම්මිරිස් භාවිතා කිරීමට රසවත් ක්රමයක් සොයා ගැනීමට පහළට ගමන් කරන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 4
- පැණි රස ගම්මිරිස් (රතු, කහ, තැඹිලි, දම්)
- 2 හැදි
- ඔලිව් තෙල් (දත්මැදීම සඳහා)
එය කරන්නේ කෙසේද?
- මධ්යම උෂ්ණත්වයට අඟුරු හෝ ගෑස් ග්රිල් එකක් තාපනය කරන්න. උෂ්ණත්වය ඉවතට පෙර එය ඉවතට පෙරාතුව තත්පර 3 ත් 4 ත් අතර පිඟන් දැල් ඉක්මවන අඟලකක් ඔබේ අත තබන්න.
- ග්රිල් තාපය උණුසුම් වන අතර, ඔබට අවශ්ය නම්, ගම්මිරිස් හෝ අර්තාපල් ගම්මිරිස් හෝ අර්ධ වශයෙන් ග්රෑම් එකක් හෝ ඔබ්බවා ගත හැකිය.
- ඔලිව් තෙල් සමග ගම්මිරිස් එක් එක් කෑල්ලක් සම පැත්තෙන් කපන්න. ගම්මිරිස් සමේ පැත්තට ගම්මිරිස් පැටවීම, ටෙන්ඩර් තෙක්, ආවරණය සහ විනාඩි 10 ක් විනාඩි කන්න. සම ඉතා හොඳය. ලිස්ට් වීමට පහසුය.
- ගම්මිරිස් සේවය කිරීමට පෙර සම ඉවත් කිරීමට ලැබීම සතුටට කරුණක් වන අතර, කලු, ග්රිල් කරන ලද සම වඩාත් අඩු හෝ අඩු නැත. එසේත් නැත්නම් ඒවා සරුවට වැඩෙන්න, ගම්මිරිස් අනුභව කරන විට එය ආහාරයට ගන්න. ගම්මිරිස් ලුණු සමග ඉසිය යුතු අතර උණුසුම්, උණුසුම් හෝ කාමර උෂ්ණත්වයේ සේවය කරන්න.
ගම්මිරිස් සේවය කරන්නේ කෙසේද?
- බෝල්සිම් විනාකිරි හෝ වෙනත් උසස් තත්ත්වයේ හා මඳක් මිහිරි විනාකිරි (සමහරවිට ඔබ ගොවියෙකුගේ විශාල වෙළඳපොළක ඇති පළතුරු විනාකිරි) හෝ අර්ධ වශයෙන් හෝ විශාල කැබලිවලින් ඉදිරිපත් කරන්න.
- ග්රිල් කළ එළවළු තැටියක කොටසක් ලෙස සේවය කරන්න. ගම්මිරිස් වම්බටු, zucchini සහ තක්කාලි සමඟ විශිෂ්ට තරඟයක් වේ.
- ගිම්හාන සලාද එකතු කිරීම සඳහා ඒවා වසා දමන්න - විවිධාකාරයෙන් පිසින ලද සහ අමු එළවළුවල සාදා ඇති සලාද කොටසක් ලෙස හෝ විශේෂයෙන් පැස්ටා සලාදවලට හෝ ධාන්ය මත පදනම් වූ සලාදවලට එකතු කරන විට (විශේෂයෙන් ගාන ලද ගාන ලද ගම්මිරිස් මෙම ටැබූලිවලට මනාව එකතු වේ. නිදසුනක් වශයෙන් ).
- රතු ගම්මිරිස් පැස්ටා සාදා ගැනීම සඳහා ගම්මිරිස් වෙනුවට ඒවා භාවිත කරන්න.
- ඔබ ගම්මිරිස් ගතියෙන් පෙඟුණු ආකාරය ලෙස පීසා මත පිළියෙළ කරන්න - මේ සඳහා සම ඉවත් කිරීමට වග බලා ගන්න!
- හම් ඉවත් කරන්න, සිහින් ව කපා, සහ තැම්බූ බිත්තර එකතු කිරීම හෝ ඔම්ලට්කට කපා.
- ගම්මිරිස් ගම්මිරිස්
- සරලව, සියලු වර්ගවල සැන්විචස් සඳහා සෑම විටම එකතු කරන්න - සෑම විටම සම ඉවත් කිරීම, පැහැදිලිවම - ඔවුන් සියලු එළවළු සලාද සඳහා විශේෂයෙන්ම විශාල ලුණු එකතු කිරීම සහ පිටි පාන් සමග හූමූස් සමග සබන් සමඟ ඉතා රසවත් වේ.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 101 |
| මුළු ෆැට් | 7 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 1 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 5 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 6 මිලි |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 9 ග්රෑම් |
| තන්තු | 3 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 2 ග්රෑම් |