ලෙමනේඩ් සාන්ද්රක, සෝයා සෝස්, ඖෂධ පැළෑටි සහ කුළුබඩු මිශ්රණයක මිශ්රණය කර ඇති මෙම කුකුල්මස් ඉතා සුපරීක්ෂාකාරී මිහිරි ලෙමන් රසයයි. මෙම චිකන් එය සලාද සහ සැන්විචස් සඳහා එයම හෝ පරිපූර්ණ වේ.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- කුකුළු මස් පියාපත් 8 ක්
- 1 (ග්රෑම් 6 ක / 180 m) ශීත කළ ලෙමනේඩ් සාන්ද්රණයක්
- 1/4 කුසලාන / 60 මිලි
- සෝයා සෝස්
- 2 තේ හැන්දක / 10 mL වියළන ලද marjoram
- 1 තේ හැන්දක / 5 mL ලුණු
- 1/2 තේ හැන්දක / 2.5 mL සුදුළූනු කුඩු
- 1/2 තේ හැන්දක / 2.5 mL
- පැපිරා
- 1/2 තේ හැන්දක / 2.5 mL නැවුම් බිම කළු ගම්මිරිස්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- ලෙමනේඩ් ඒකාබද්ධ සෝයා සෝස්, ලුණු, සුදුළූනු පවුඩර්, මාජරම්, පැපිරා සහ කළු ගම්මිරිස් සමග සිනිඳු වන තුරු මිශ්ර කර සාදා ගන්න.
- විශාල නැවත සෙවිය හැකි ප්ලාස්ටික් බෑගයක කුකුළු මස් තැනිය යුතුය.
- ලෙමනේඩ් මිශ්රණයේ අර්ධ වශයෙන් ප්ලාස්ටික් බෑගය බවට වත් කරන්න.
- කබාය වෙත හැරී මිනිත්තු 30 සඳහා වාඩි වෙන්න.
- උනුසුම් ග්රිල්.
- Marinade සිට චිකන් ඉවත් කර උණුසුම් ග්රිල් මත ස්ථානය.
- විනාඩි 6 - 7 ක් පමණ ග්රිල් චිකන් රක්ෂිත මරිනාඩ් සමග පැත්තෙන් බැමි.
- විනාඩි 12 ත් 15 ත් අතර කාලය අවසන් වන තෙක් කුකුළු මස් ගානං කිරීම හෝ එය අංශක අංශක 165 ºC / 75 ත් අතර අභ්යන්තර උෂ්ණත්වය ළඟා වන තෙක් සේවය කිරීම.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 2406 |
| මුළු ෆැට් | 140 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 39 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 56 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 837 mg |
| සෝඩියම් | 2,318 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 5 ග්රෑම් |
| තන්තු | 0 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | ග්රෑම් 264 කි |