PB & J ඕට්ස් හොඳම දවසේ හොඳම කෑම වේල සමග ඔබේ ප්රියතම සැන්ඩ්විච් රසවලින් සම්පූර්ණ සංකලනය! මෙම අවන්හල රසවත් හා පහසුයි. ඔබට ශීත ඍතුවේ මාස සඳහා ශීත මාස ගණනක් අවශ්ය වන අතර, ඔබට අවශ්ය වන්නේ අවසන් කළ යුතු ගිම්හාන මාසවලදී, උදුන හෝ උඳුනක් මත හැරීමයි!
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 3/4 කෝප්ප කිරි (එළදෙනුන්, ආමන්ඩ්, පොල්, හෝ සෝයා)
- 3/4 කුසලාන රෝද
- පැරණි ආකාරයේ ඕට් (මිනිත්තු 1 හෝ ඉක්මන් පිසින ඕට් භාවිතා නොකර)
- රටකජු බටර් 1 tablespoon (චූටි හෝ සුමට)
- මේපල් සිරප් 2 තේ හැඳි (මී පැණි ද ආදේශ කළ හැකිය)
- ජෙලි හෝ ජෑම් ටීනිං තේ හැඳි (ඔබ කැමති ඕනෑම රසය)
- ලුණු බිඳක්
- කැඩුණු රටකජු 1 tablespoon
එය කරන්නේ කෙසේද?
- ඔබ භාවිතා කිරීමට අවශ්ය කන්ටේනර් කුමන ආකාරයේ තීරණය කරන්න. මැසෙන්ජර් භාජනයක් හෝ ප්ලාස්ටික් කූඩයක් වැනි එම වාතාශ්රය සහිත කන්ටේනරය තුළ මෙම ඔටම්ස් වට්ටෝරුව සකස් කිරීම, ගබඩා කිරීම හා සේවය කිරීම පහසුය.
- මැසෙල් භාජනයක හෝ වෙනත් වාතය සහිත බහාලුම් තුළ කිරි, රටකජු බටර්, මල්පැණි සිරප් සහ ලුණු එකට එකතු කරන්න.
- කිරි මිශ්රණයට ඕට් එකතු සහ සම්පූර්ණයෙන්ම ඒකාබද්ධ වන තුරු කලවම් කරන්න. සෑම දෙයක්ම සංස්ථාගත කිරීම සඳහා දෙපාර්ශවයම සූරා ගැනීමට වග බලා ගන්න. ඔබ මිශ්ර කරන විට කන්ටේනරය මත පියන තබා ගන්න!
- අවම වශයෙන් පැය 5 ක් සහ ශීතකරණයක් තුළ ශීතකරණය තුළ තබන්න. උදේ පාතාලය දක්වාම එය මෘදුයි. ඔබ කැමති නම් එය උණුසුම් කළ හැකිය, නමුත් එය රසවත් සීතල රසයි, එවිට ඔබට ඕනෑම පිහිනීමක් වළක්වා ගත හැකිය!
- ඔටුවන් ඉහළට ජෙලි එකතු කර කැඩුණු කජු සමග ඉසිය යුතු ය.
වට්ටෝරු ඉඟි
- මෙම වට්ටෝරුව එක් තනි සේවා සපයයි, නමුත් එය විශාල කණ්ඩායමක් සෑදීම සඳහා දෙගුණ කිරීම හෝ තෙගුනය කළ හැකිය. දවස් කිහිපයක් සඳහා ප්රමාණවත් තරම් සෑහීමකට පත් කිරීම සහ බහාලුම් ප්රවාහනය කිරීම පහසුය. ඔබේ රැකියාවට හෝ පාසැලට ඔබේ දිවා ආහාරය පහසුවෙන් කළ හැකිය.
- මෙම ඕට් ද දරුවන් සඳහා ද විශිෂ්ටයි. එය පහසුවෙන්ම ශීතකරණයේ සිටම පහසුවෙන්ම සේවය කිරීමට හැකි වේ! එය පහසුවෙන් මයික්රෝවේව් තුළ රත් කළ හැක.
ආදේශන සහ විචල්යතා
- ඔබට අත තිබුනේ ඔබට මීපැණි හෝ සාමාන්ය සීනි සමඟ මාපක සිරප් ආදේශ කරන්න.
- ඔබ කැමති ඕනෑම ජෙලි හෝ ජෑම් වර්ගයක් භාවිතා කරන්න. සාම්ප්රදායික මිදි ජෙලි සඳහා හෝ රතු රාස්ප්බෙරි සංරක්ෂණය සමඟ එය මාරු කරන්න!
- චානමය හෝ සිනිඳු පීනට් බටර් භාවිතා කළ හැකිය.
- මෙම වට්ටෝරුව තුළ ඕනෑම වර්ගයක කිරි භාවිතා කළ හැකිය. ඔබ කිරි ආහාර නොගන්නේ නම්, සෝයා, සහල්, ආමන්ඩ් හෝ පොල් කිරි වැනි කිරි නොවන කිරි සමග කිරි වෙනුවට ආදේශ කරන්න. මෙම වට්ටෝරුව දැනටමත් සීනි එකතු කර ඇති බැවින් මෙනි. ඔබ විසින් පැල්ලම් කර ඇත්නම් පමණක්, මේපල් ගෙඩිය ප්රමාණයට එක් තේ හැන්දකට ප්රමාණය අඩු කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 858 |
| මුළු ෆැට් | 41 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 21 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 9 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 389 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 104 ග්රෑම් |
| තන්තු | 20 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 28 ග්රෑම් |