රසවත් හා පහසුයි, මෙම පොල් පාන් නැවුම් හෝ ගබඩා මිලට ගත් ඉරා දැමූ පොල් සමඟ සාදා ගත හැකිය.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- කෝප්ප 3 යි
- පිටි
- 3 තේ හැන්දක ෙබ්කිං කුඩු
- 1 තේ හැන්දක ලුණු
- 1 කුසලාන සීනි
- 2 2/3 කෝප්ප කඩිනම් පොල් (හෝ නැවුම් ගාන ලද පොල් කෝප්ප 2)
- බිත්තර 2 ක්
- 1 කුසලාන
- වාෂ්පීකරණය කරන ලද කිරි
- 1 තේ හැන්දක
- වැනිලා සාරය (හෝ පොල් සාරය)
- 1/2 කෝප්ප බටර් (උනු සහ සිසිල්)
එය කරන්නේ කෙසේද?
- 350 ග්රෑම් උෂ්ණාධික උදුනක්
- ග්රීස් සහ පිටි දෙකක් අඟල් 8 x 4 අඟල් රොටි හෝ අඟල් 10 ක නළ කැබලි.
- රැවුල කපන පිටි, ෙබ්කිං කුඩු සහ ලුණු ඒකාබද්ධ කරන්න. පොල් හා සීනි බීම. මධ්යයේ ළිඳක් සාදන්න.
- තවත් පාත්රයෙහි අමුද්රව්යයේ අවසාන කට්ටලය ඒකාබද්ධ වේ.
- ළිඳට වත් කරන්න. හුදෙක් සංයුක්ත තෙක් මිශ්ර.
- මිනිත්තු 50 ක් සඳහා ප්ලාස්ටික් (පෝරමය) පිළිස්සීම හෝ දත් කූරු පවිත්ර කරනු ලැබේ. මිනිත්තු 10 ක් තුළ පෑන් (උ) වල සිසිල් කරන්න. වයර් රාක්කවල සිසිලන අවසන් කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 328 |
| මුළු ෆැට් | 21 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 14 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 5 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 73 mg |
| සෝඩියම් | 336 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 33 ග්රෑම් |
| තන්තු | 3 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 5 ග්රෑම් |