මෙම පහසු බුරියානි බටර්ට්රුට් ස්පෝස් ඇපල් සමඟ සුවඳ විලවුන් පැණි කෑමක් බවට පත් කරනු ඇත.
පීල් කිරීම සහ බීජ පැළ කිරීම බටර්ට් ස්කොෂ් ටිකක් උත්සාහයක් දරා ඇත, නමුත් ඔබට මෙම වට්ටෝරුව තුළ ශීත කළ බටර්ට් ස්කොෂ් වෙනුවට නැවුම් ලෙස භාවිතා කිරීමට අවශ්ය වනු ඇත. වීගන් බටර්ට් ස්කොෂ් ආහාරයට ගැනීම සඳහා බටර් වෙනුවට කිරි රහිත මාජරින් භාවිතා කළ හැකිය.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 මධ්ය මැටි බඳුනක් ස්කොෂ්, උනුසුම් කළ හා අවලංගු කරන ලදී
- 2 ඇපල්
- 1/2 කෝප්ප දුඹුරු සීනි
- 2 තේ හැවිලක් වීගන් මාගරින් හෝ බටර්
- 1 තේ හැදි පිටි
- 1/2 ෆොස් ලුණු
- 1/4 කුරුඳු කුරුඳු
- 1/4 ෆොස්ට් සාදින් සාදික්කා
එය කරන්නේ කෙසේද?
- සෙන්ටිමීටර 8x8 අගයක සිට සෙල්සියස් අංශක 350 දක්වා උෂ්ණත්ව රේඛාවක් සහ සැහැල්ලු ග්රීස් වර්ගයකි.
- ආහාර සකසනයක් භාවිතා කරමින්, බටර්ට් ස්කොෂ් සහ ඇපල් සිහින් කැබලිවලට කපා. නැත්නම්, ඔබ ආහාර සැකසුම්කරුවෙකු නොමැති නම්, ඔබට කුඩා කැබලිවලට කපන්න පුළුවන්. ඔබේ සූපවේදී සහ ඇපල් ඔබේ සකස් කළ ෙබ්කිං පිඟානකට හෝ ගෙඩියක කෑමක් බවට පත් කරන්න.
- අශෝභන තෙක් ඇලූම සහිත ඉතිරි අමුද්රව්ය මිශ්ර, සහ ඇපල් හා ස්කොෂ් මත ඉසිය යුතු ය.
- මිනිත්තු 45 සිට 55 දක්වා උඳුන තුල ඔබේ බුරුසු පිටි ස්කොෂ් දැම්මා.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 309 |
| මුළු ෆැට් | 7 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 1 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 3 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 699 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 62 ග්රෑම් |
| තන්තු | 5 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 3 ග්රෑම් |