බටර්, නැවුම් parsley, සහ බැසිල් රසය මෙම පහසුවෙන් මුද්රිත මුහුදේ කපනයන්. නැවුම් මුහුදේ කැළෑම් ඉක්මන් හා පහසුයි. බටර් සහ පැළෑටිවලින් සෑහෙන රසයක් පිරී තිබේ. මෙය තරු 5 කින් යුත් ආහාරයක්.
කුඩා පැත්තක් ඇති මස් මාංශපේශී සමහර විට තවමත් කකුලේ. එය ඔවුන්ගේ ෂෙල් වෙඩිවලට අනුයුක්තව සිටි කෑල්ලයි. ඔබ ඒවා සේදීම සඳහා දැඩි කේශරශාලා සඳහා එක් එක් කැළලක් පරීක්ෂා කරන්න. ඔබ පේශි තවමත් පැත්තට බැඳ ඇති බව ඔබට පෙනේ නම්, ඔබේ ඇඟිලි සමග එය අදින්න.
විකල්පයක් වශයෙන්, විවිධ පිහිනුම් ක්රමයක් නිසා වෙනස් රසකාරක පැතිකඩක් නිර්මාණය කරන ලද ඖෂධ පැළෑටි සමඟ කුළුබඩු කපනයන් සලකා බැලිය හැකිය.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- පවුම් 2 නැවුම් මුහුදේ කපනයන්
- 1/2 කෝප්ප බටර්
- 3 හැදි සිහින් ව කැඩුණු parsley
- වියළන ලද කොළ බැසිල්, 1 1/2 තේ හැඳි, කපා
- 1 තේ හැන්දක ලුණු
- 1/4 තේ හැන්දක ගම්මිරිස්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- උඳුනකට 350 උඳුනක් තාපාංකය උණු කර දමන්න. නොගැඹුරු ෙබ්කිං බඳුනක් - එය තනි තට්ටුවක් තබා ගැනීමට ප්රමාණවත් විය යුතුය.
- සීතල වතුරේ දී මුහුදු සපත්තු සෝදන්න; කඩදාසි තුවා දමා කඩදාසි තුවා අලවන්න.
- සකස් කරන ලද ෙබ්කිං පිඟානක් තුල තනි තට්ටුවක් හා බටර් සමග තිත තබන්න. පැසල්, වියළි බැසිල්, ලුණු හා ගම්මිරිස් සමග කපුරුන් ඉසිය යුතු ය.
- මිනිත්තු 5 ක් උනුසුම් කළ උඳුන තුල මුහුදු කෝකීන් පිළිස්සීම; බටර් සහ ඖෂධ පැළෑටි සහ රවුම් කේක් ආලේප කිරීම සඳහා මිනිත්තු 15 සිට 20 දක්වා කාලයක් ගතවන අතර එසේ නැතහොත් තෙලින්ස් පිසින තෙක් නමුත් තෙත් විය.
- ෙබ්කිං දීසිය සහ උණුසුම් පිසූ බත් හෝ කුඩා පැස්ටා සිට බටර් සහ ඔසු සෝස් සමඟ සේවය කරන්න.
ඉඟි
- තෙත් පැකට් කදන් ආරක්ෂාකාරී වන (සෝඩියම් ට්රයිපොලිෆොස්පේට්) සමඟ ප්රතිකාර කරනු ලැබේ. එමඟින් ජලය වැඩි වශයෙන් අවශෝෂණය කරවයි. ඔවුන්ට අඩු මුදලක් වැය වනු ඇත, නමුත් ඔබ අමතර ජලය සඳහා ගෙවනු ඇත.
- වියළි පැකට් කසළ ස්වභාවික වන අතර පොස්පේට් සමඟ ප්රතිකාර කර නොමැත. අතිරේක ජල බරක් නොමැත, ඔවුන් ඉතා හොඳයි, සහ රසය තෙත් පැකට් කප්පාදුවලට වඩා පැණිරසයි.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 246 |
| මුළු ෆැට් | 16 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 10 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 5 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 77 mg |
| සෝඩියම් | 598 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 6 ග්රෑම් |
| තන්තු | 0 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 19 ග්රෑම් |