ඒ නිසා ඔබ නිර්මාංශිකයෙකු වීමට හෝ වීගන් බවට පත් වීමට තීරණය කර ඇත. ඒත් දැන් මොකක්ද? ඔබේ ඊළඟ පියවර කුමක්දැයි සොයා ගැනීමට ඔබ උත්සාහ කරනවා නම්, මෙම ඉක්මන් ඉඟි ඔබට නිර්මාංශ ලෙස පරිවර්තනය කිරීමට උපකාරි වනු ඇත. මෙන්න, නිර්මාංශිකයින් යන්න පුළුවන් කොහොමද?
- ඔබ දැනටමත් දන්නවා හා භුක්ති විඳින ආහාර වර්ග හරවන්න. නිදසුනක් ලෙස, ඔබේ ප්රියතම ස්පැගටි වට්ටෝරුවෙන් නොකියන්න හෝ ගොමෙල් ලීන් වැනි නිර්මාංශික මස් ආදේශකයක් වෙනුවට ආදේශ කරන්න. සමහරවිට ඔබට දැනටමත් කන දේ පහසුවෙන් නිර්මාංශ විය හැකි ය.
බලන්න: හොඳම පහසු එළවළු වට්ටෝරු
- ඔබ නිර්මාංශිකයෙකු වීමට අවශ්ය නම්, ඔබට නව ආහාර ගවේෂණය කිරීමට අවශ්ය වනු ඇත ! මම කිරීමට කැමති මගේ ප්රියතම එකක් තමයි මම සිල්ලර සාප්පුවකට යන සෑම නව නිෂ්පාදනයක්ම උත්සාහ කරන්න. මෙහි ප්රතිඵලයක් ලෙස මම මීට පෙර කවදාවත් වඩා වීගන් බවට පත්වීමෙන් පසු ආහාරයට වඩා වෙනස් ආහාර වේලක් අනුභව කරමි. බොහෝ විශාල සිල්ලර ගබඩා සෝස් කිරි සහ වීජි බර්ගර් වර්ග වුවත් , ඔබේ දේශීය සෞඛ්ය ආහාර ගබඩාවල ඔබට සොයා ගත හැකි නව ආහාර සොයා බැලීමට උත්සාහ කරන්න. එළවළු නිර්මානය කිරීම විනෝදජනක කරවන්න!
බලන්න: නිර්මාංශ ආහාර 100 ක් උත්සාහ කරන්න - එය දෙවරක් උත්සාහ කරන්න. ඔබ විශේෂ ආහාරයක් ප්රථම වරට වෛග්ජි බර්ගර්ස් වැනි වෛරයට පාත්ර කළහොත්, පසුව වෙනත් නිෂ්පාදන වෙළඳ නාමයක් භාවිතා කිරීම හෝ වෙනත් ආකාරයකින් පිළියෙල කිරීම හෝ විවිධ කුළුබඩු සහ කුළුබඩු සමඟ නැවත උත්සාහ කරන්න. සියලුම නිෂ්පාදන සමාන නොවේ. ඔබට එක් නිෂ්පාදනයක් හෝ සකස් කිරීමේ විලාසය ඔබට කැමති විය හැකිය. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ ඔබේ වීජි බර්ගර් ක්ෂුද්ර විගස පළමු වරට නම්, ඊළඟ වතාවේදී ග්රිල් කිරීම උත්සාහ කරන්න.
- සෞඛ්ය ආහාර ගබඩා පිරික්සන්න. සෑම විටම උත්සාහ කිරීමට නව දෙයක් තිබේ, සහ ඔබ සොයන දේ සොයා ගැනීමට උදව් කිරීමට කාර්ය මණ්ඩලය ඔබට උදව් කළ හැකි හෝ හොඳම භාණ්ඩ පිළිබඳ උපදෙස් ලබා.
බලන්න: නිර්මාංශ ආහාර ද්රව්ය මිලදී ගැනීම
- නිවාඩුවක් දෙන්න! ඔබට එම බර්ගර් ප්රතිරෝධය දැක්වීමට නොහැකි නම්, තුවායෙන් විසි නොකරන්න. ඊළඟ කෑම වේලාවට වඩා හොඳින් කරන්න හුස්ම ගන්න. තවත් අදහසක් වන්නේ මස් කන්න සතියකට සතියකට ඉඩ දෙන්න. ඔබ නිර්මාංශ ආහාරයකට ඇබ්බැහි වීමට අපහසු නම්, ඔබට යමක් යමක් දීමට ඉඩ ඇති අතර, ඔබ සෙනසුරාදා හෝ ඉරිදා බුදුන්ව සිටින බව දැන සිටිය හැකිය. කෙටි කාලයකදී ඔබට කෙටි නිවාඩුවක් ලබා දීමෙන් ඔබ දිගු කාලීනව නිර්මාංශ ආහාර බවට පත් වනු ඇත.
- ඉක්මන් නොවන්න! ඔබ රැයින් රාත්රී ආහාරයට ගැනීම පහසු කරවන අතර, තවත් අය වෙහෙස මහන්සි වී රතු මස් ඉවත් නොකරති. සෑම කෙනෙකුම සැබවින්ම වෙනස් ය, නමුත් කාලයත් සමඟ ඔබගේ ආශාවන් නතර වනු ඇති බවට වගබලා ගන්න. ඔබේ ඉලක්කය සහ නිර්මාංශ වීමට හෝ සත්ත්ව ආහාර ගැනීම සඳහා හේතු ඔබ මතක තබා ගැනීමට ඔබ පෙළඹෙනු ඇත.
- ඉගෙන ගන්න, කියවන්න සහ කතා කරන්න. නිර්මාතෘ සෞඛ්ය හා ආහාර ගැන හැකි තරම් ඉගෙන ගන්න. දැනුම බලය වේ! ඔබ වෙනත් නිර්මාංශිකයින් හෝ වෙරළයන් දන්නේ නම්, ඔවුන්ගේ උපදෙස් හෝ උපදෙස් සඳහා ඔවුන්ගෙන් විමසන්න. සෑම කෙනෙකුටම නිර්මාතෘවරයෙකු වීමට ඇති ඔවුන්ගේ අත්දැකීම් ගැන බෙදාගන්නට වඩා වෙනස් යමක් ඇත. නමුත් බොහෝ දෙනෙක් උපදෙස් කිහිපයක් ලබා දීමට කැමැත්තෙන් සිටින අතර, ඔබ නිර්මාංශිකයෙකු වීමට උදව් ඉල්ලා සිටිනු ඇත.
- විශාල නිර්මාංශ ආහාර පිසින පොතක් සඳහා ඔබේ ප්රාදේශීය පොත් සාප්පුව පිරික්සන්න. එදිනෙදා භාවිතය සඳහා ප්රමාණවත් තරම් සරල වට්ටෝරු රාශියක් ඇත.
- ඔබේ පවුලේ එකම පවුලේ එක් නිර්මාංශ ආහාරයකට මාරුවීමෙන් ඔබ වෙනම ආහාර වේලක් ආහාරයට ගන්න එපා! කෑමට පෙර මංගල භාජනයක හා පැස්ටා දීසි ආහාරයට ගැනීම සඳහා මස් ආහාර පිසීමට හා ආහාරයට පෙර වෙන් වෙන් කොටසකට එක් කරන්න.
- නව අවන්හල් උත්සාහ කරන්න. චීන, ඉන්දියානු, මැදපෙරදිග සහ තායි අවන්හල් සොයා ඒවාට පිරිනමන ආහාර හා ආහාර බහුල ලෙස රස බලන්න.
බලන්න: ලෝකය පුරා නිර්මාංශ ආහාර වට්ටෝරු
- සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාරවලින් මස් වෙනුවට ආහාර ගැනීම සහ සමබර ආහාර වේලක් අනුගමනය කරන්න. ඔබ ෆ්රෙන්ච් ෆ්රයිස් හා චිප්ස් හැර වෙන කිසිවක් ආහාරයට නොගන්නේ නම්, ඔබේ සෞඛ්යය දුක් විඳීමට ඉඩ ඇත. තවද ඔබේ කලින් ආහාර ගැනීමේ පුරුදු වෙත යොමුවීමට ඔබට අවශ්ය වනු ඇත. පූර්ණ හා සෞඛ්ය සම්පන්නව සිටීමට ටෝෆු හෝ වීජි බර්ගර් වැනි විවිධාකාර ධාන්ය වර්ග, එළවළු සහ ප්රෝටීන වර්ග අනුභව කරන්න.
මේවාත් බලන්න: Vegetarians සඳහා ප්රෝටීන්