මෙම උදෑසන ආහාරය බටහිර Western omelet හෝ Denver ඔමේල්ට් හෝ සැන්ඩ්විච් වැනි විශිෂ්ට රසයෙන් යුක්ත වේ. හැම්, ලූනු හා කැඩුණු සීනුව ගම්මිරිස්, චෙඩ්ඩර් චීස්, කැටයම් රොටි සහ බිත්තර සමග පහසුවෙන් ආහාරයට ගත හැකි උදෑසන ආහාරයට ගන්න. කන්නයක් සඳහා තක්කාලි හෝ හතු එකතු කරන්න, හෝ කැනේඩියානු බේකන්, සොසේජස් හෝ බේකන් සමග හැම් යලි ආදේශ කරන්න. වැඩිපුර අමුද්රව්ය සහ ආදේශන අදහස් සඳහා වට්ටෝරුවකට වඩා අඩු ඉඟි සහ වෙනස්කම් බලන්න.
රාත්රියේදී මෙම පහසු උදෑසන ආහාරය සාදන්න. උදෑසන උඳුන තුල උෂ්ණත්වය ඉහළ නංවන්න. නිවාඩු දින සහ පවුල් රැස්වීම් සඳහා එය පරිපූර්ණයි.
රසවත් උදෑසනක් සඳහා යුෂ හා මිහිරි රෝල් හෝ කුරුඳු රෝල් හෝ උදවු කළ නැවුම් පළතුරු, බෙරි හෝ උණුසුම් පලතුරු කොම්පෝට් සමඟ උදේ ආහාරය උදෑසන ආහාරයට ගන්න. බටහිර ඔමේබට් අමුද්රව්ය පැත්තෙන් කෙචප් හෝ සල්සා සමඟ හොඳයි.
ආශ්රිත වට්ටෝරුව: ඉම්ප්රොම්ට් හම් හා චෙඩ්ඩර් උදේ ආහාරයට ගැනීම
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- සුදු පාන් පෙති 8, කුට්ටි ඉවත් කර, කැට කපා
- 2 කෝප්ප (අවුන් 8) ඉරා දැමූ චෙඩ්ඩර් චීස්, තියුණු හෝ මෘදු වේ
- 1 1/4 කෝප්ප පිසූ හැම්, diced (අවුන්ස 8 ක් පමණ)
- 1/2 කෝප්ප සිහින් ව කැඩුණු ලූනු
- 1/4 කෝප්ප සිහින් ව කැඩුණු කොළ පාට ගම්මිරිස්
- විශාල බිත්තර 6 පහර
- 3 කෝප්ප කිරි
- 1/4 තේ හැන්දක කොෂර් ලුණු
- නැවුම් බ්ලග් ගම්මිරිස් 1/4 තේ හැන්දක
- සල්සා හෝ කෙචප්, සේවය සඳහා, විකල්පයකි
එය කරන්නේ කෙසේද?
- නොගැඹුරු 2-quart ෙබ්කිං පිඟානක් (12-by-8-by-2-අඟල් ගැන) බටර්.
- රොටි කබොල ඉවත් කර කුඩා කැට කපා.
- සකස් කළ ෙබ්කිං දී ඇති රොටි කැට තබන්න. රොටි උඩින් ඉරන ලද චෙඩ්ඩර් චීස් ඉරිඟු සහ හැම්, ලූනු සහ කොළ පාට ගම්මිරිස් සමග ඉහළට ගන්න.
- විශාල භාජනයක් තුළ, ලුණු සහ නැවුම් බ්ලැක් ගම්මිරිස් සමග බිත්තර සහ කිරි එක් කරන්න. හැම් සහ චීස් මිශ්රණය මත බිත්තර මිශ්රණය වත් කරන්න.
- පැය 8 ක් හෝ එදිනම රාත්රී ආහාරයට සිසිලස සහ ශීතකරණය ආවරණය කරන්න.
- ශීතකරණයෙන් උදෑසන ආහාරය උදෑසන ආහාරය ඉවත් කර විනාඩි 30 ක් සඳහා කාමර උෂ්ණත්වයේ රැඳී සිටින්න.
- උඳුනකට 350 උඳුනක් තාපනය කරන්න
- විනාඩි 40 ක් හෝ උනු තෙක් උනුසුම් කරන ලද උඳුන තුල පිළිස්සීම සහ පිළිස්සීම.
6 සිට 8 දක්වා සේවය කරයි.
ඉඟි
- වහාම ඉරිඟු පිටි පුළුස්සා ගැනීම සඳහා එය සකස් කර විනාඩි 20 ක් සඳහා ඉඩ දෙන්න. සකස් කළ තෙක් උනුසුම් කරන ලද උෂ්ණත්වය 350 F උඳුන තුල පිළිස්සීම.
ප්රභේදන
- බිත්තර මිශ්රණයෙහි රතු සහ කොල සීනි ගම්මිරිස්වල සංකලනයක් භාවිතා කරන්න.
- චෙඩ්ඩර් ජැක් චීස් මිශ්රණය හෝ චීස් වල මෙක්සිකානු මිශ්රණය සමඟ චෙඩ්ඩර් චීස් වෙනුවට.
- පිසින ලද හෝ තුනී පෙති කපන ලද සොසේජස් හෝ පිසින ලද සහ පැණිරූ බේකන් (පළල 10 සිට 12 දක්වා බෙලහීන තීරු) සමඟ කුට්ටි හැම් 1 කුසලාන ආදේශ කරන්න.
- කුකුළන් සහ එළවළු මිශ්රණයට කුකින් ඇති බීජ සහිත තක්කාලි 1/2 ක් පමණ එකතු කරන්න.
- සයටු පෙති කපන ලද හතු 4 වරුන් සහ එළවළු සහ හැම් මිශ්රණය එකතු කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 545 |
| මුළු ෆැට් | 38 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 20 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 11 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 268 mg |
| සෝඩියම් | 1,199 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 14 ග්රෑම් |
| තන්තු | 1 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | ග්රෑම් 35 ක් |