රසවත් අර්තාපල් මගේ ප්රියතම ආහාරවලින් එකක්! විටමින් වර්ග වලින් පිරී පමණක් නොව, සුදු අර්තාපල් වඩා රසවත් රසයක් ඇති බව මම සිතනවා. බොහෝ කලකට පෙර, නිර්මාංශ වට්ටෝරුවක මිහිරි අර්තාපල් ෆලෆෙල් තිබුනා. මෑතකදී, මම මීට වසර ගණනාවකට පෙර සිට ඇති එම පුදුමාකාර රසය නැවත නිර්මාණය කිරීමට උත්සාහ කිරීමට මම තීරණය කළා. මෙන්න, මම මිහිරි අර්තාපල් ෆලෆෙල් සඳහා මගේ වට්ටෝරුව සමඟ බෙදා ගන්නෙමි.
ඔබට මෙම සරළ හෝ සෝස් පානයට අනුභව කළ හැකිය. මෙම වට්ටෝරුව සමඟ භාවිතා කිරීමට මගේ ප්රියතම සෝස් නම් සුදුලූ යෝගට් සෝස්, ටූම් සහ ටහිනි සෝස් .
ආහාරයක් ලෙස, ඔබ දත් කූඩුවක් සමඟ තබා ගෙන, පිපිඤ්ඤා තුනී පෙති සමග උණුසුම් සේවය කළ හැකිය.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 2 විශාල මිහිරි අර්තාපල්
- 2 හැදි කෝප්ප පිටි
- 1 මිරිස් (මිරිකා සහ පිරිසිදු කළ)
- විශාල කහ ළූණු (diced)
- 2 හැදි සුදුළූණු (ෆ්රැන්සිස්)
- නැවුම් parsley 2 තේ හැඳි
- 1 තේ හැන්දක වහනය
- 1 1/2 තේ හැන්දක කොත්තමල්ලි
- ලෙමන් යුෂ 2 හැදි
- 1/2 තේ හැන්දක ලුණු
- තල ඇට
එය කරන්නේ කෙසේද?
- උෂ්ණත්වය 425 ට උෂ්ණත්වයේ උෂ්ණත්වයේ උෂ්ණත්වය. එදින පැයකට පැණි රසවත් අර්තාපල් පිළිස්සීම හෝ කෑල්ලක් සමග තටු කල හැක. විකල්පයක් ලෙස ඔබේ මයික්රෝවේව් මත පදනම්ව මයික්රෝවේව් පැණිරස අර්තාපල් (සාමාන්යයෙන් විනාඩි 20 ක් වැනි විශාල මිහිරි අර්තාපල් සඳහා විනාඩි 20 ක්) මිහිරි අර්තාපල් සම්පූර්ණයෙන්ම සිසිල් වීමට ඉඩ සලසන්න.
- මිහිරි අර්තාපල් සිසිල් කළ පසු, විශාල මිශ්ර බඳුනක් හා දෙමුහලක සමග මැෂින් තැනිය යුතුය. පිටි, කඩල, ලූනු, සුදුළූණු, parsley, සිමෙන්ති, කොත්තමල්ලි, ලෙමන් යුෂ සහ ලුණු එකතු කරන්න. හොඳින් ඒකාබද්ධ වන අතර ස්ථාවර ලෙස සුමටනය සමග අඹරාගන්න. ක්ෂණික ඇඹරීම සඳහා ආහාර සකසනයක හෝ බ්ලන්ඩර්වලදී සෑම අමුද්රව්යයක්ම තැන්පත් කළ හැකිය.
- ඔබේ දෑත්, කොමඩු බෝලර්, කුකුළු මස් හෝ tablespoon, පිසිනු ඇති ඉසින ලද ඉසින ලද ෙබ්කිං පත්රයේ කුඩා බෝල සහ ස්ථානයක් මිශ්රණය සාදයි. අඟල් දෙකක් අඟල් වෙන් කිරීමට වග බලා ගන්න. තල ඇට සඳහා අවශ්ය ප්රමාණයෙන් ඉසිය යුතු ය. විනාඩි 45 ක් පමණ ශීතකරණයක් තුළ ශීතකරණයෙන් ෆලෆෙල් පන්දු.
- අංශක 375 ට උෂ්ණත්වයේ උෂ්ණත්වය. ඔබ ඔබේ මිහිරි අර්තාපල් ෆලෆෙල් වැල් වල හැඩයේ තබා ගැනීමට කැමති නම්, එය පිටත තබා තබන්න විනාඩි 10 සිට 12 දක්වා ආහාර පිසීමට.
- කුඩා ෆලෆෙල් පැටියෙකු සඳහා පිසීමට පෙර කුළු හරකුන් ද ඒවාට සමාන කළ හැකිය. මේවා උදුන් සැන්ඩ්විච් හෝ සලාද සඳහා විශිෂ්ටයි. උෂ්ණත්වය 375 ° F
අත්හැරදමා ස්වීට් අර්තාපල් ෆලෆෙල්?
පැය 24 ක් ආවරණය කර ශීතකරණය කර ඇත්දැයි ඉතිරි වේ. උඳුන තුල හෝ මයික්රෝවේව් තුළ පුනර්ජනනය කිරීම. මම මගේ ඇඳුම් නැතිව හරිත සලාද ඇඳුම සඳහා ටහිනි සෝස් සමඟ භාවිතා කරන්න කැමතියි. සලාද කොළ, පිපිඤ්ඤා, තක්කාලි, සහ ටාහිණි සෝස් හෝ සුදුළූනු සෝස් සමඟ ද පොට්ට සාක්කු වලින් පරිපූර්ණ වේ.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 319 |
| මුළු ෆැට් | 6 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 1 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 2 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 538 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 56 ග්රෑම් |
| තන්තු | 10 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 12 ග්රෑම් |