බර්බෝන් චිකන්

දකුණු ඇමෙරිකානු සහ චීන ආහාර මේ ආසියානු සෝයා සෝස් සමග හොඳ බර්බෝන් විස්කි සමඟ ඒකාබද්ධ කරන මෙම වට්ටෝරුව තුළ එක්රැස් වේ.

ඔබට අවශ්ය වනු ඇත

• 1 1/2 රාත්තල් කුකුල් මස් මස්
• ඔලීව තෙල් 2 tablespoons
• 1/4 කුසලාන සැහැල්ලු සෝයා සෝස්
• 2 හැදි
• රතු සහල් විනාකිරි හෝ රතු වයින් විනාකිරි
• 2 හැදි හොඳ බාර්බන් විස්කි
• දුඹුරු සීනි දෙකක් හැදි හෝ රස කිරීමට (අවශ්ය නම් 4 හැදි)
• 1
• හරිත ලූනු (scallion, වසන්ත ලූණු) , සෝදා, තුනෙන් කොටසක් කපා
• පෙති 2 ඉඟුරු
• 2 කරාබුනැටි සුදුළූණු, තලා

එය කරන්නේ කෙසේද?

1. නොගැඹුරු 9 X 13-අඟල් ෙබ්කිං පිඟානක් තුළ කුකුළු මස් කෙළවරේ තබන්න. ඉතිරි අමුද්රව්ය ඒකාබද්ධ කිරීම සහ චිකන් වගාව පිටතට ගැනීම. අවම වශයෙන් පැය 4 ක්, අවම වශයෙන් එක රැයකින් ශීතකාරකය ආවරණය කරන්න. වරින් වර මාණික්යයේ සම්පූර්ණයෙන්ම ආවරණය කර ඇති බවට වග බලා ගැනීම.
2. උෂ්ණත්වය 350 F (177 C, වායු සලකුණ 4) දක්වා උෂ්ණත්වය උෂ්ණත්වය ඉහළ යාම. කුකුළුමස් කුකුළුමස් කොට්ටේ ගොරෝසු කොටසක දී මිරිකෙන විට හෝ යුෂ උෂ්ණත්වමාණය අවම වශයෙන් 170 F (77 C) කියවා ඇත්නම් කුකුළු මස්, මිනිහ සමග විනාඩි 45 ක් හෝ ඊට වැඩි පැය 1 ක කාලයක්, ) කලවයේ එකම කොටසෙහි. උණුසුම් සේවය කරන්න.

Reader Rating: 4 out of 5 stars. Comments: ඉතා හොඳයි. මම යම් වෙනස්කම් සිදු කළා - පියයුරු මස් භාවිතා කර ස්කව්වර් සහ ඒවා ග්රිල් කර ඇත. අමතර දුඹුරු සීනි, නැවුම් සුදුළූණු වෙනුවට සුදුලූනු කුඩු සහ ඉඟුරු සඳහා ඩිටෝටෝ. හැමෝම ඒකට ආදරෙයි .... ඒක ආයෙත් කරන්න! මිෂෙල් වෙතින්

පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය)
කැලරි	579
මුළු ෆැට්	30 ග්රෑම්
සංතෘප්ත මේදය	7 ග්රෑම්
අසංතෘප්ත මේදය	14 ග්රෑම්
කොලෙස්ටරෝල්	142 මිලි
සෝඩියම්	1,077 mg
කාබෝහයිඩ්රේට	23 ග්රෑම්
තන්තු	1 ග්රෑම්
ප්රෝටීන්	49 ග්රෑම්

(අපගේ වට්ටෝරු පිළිබඳ පෝෂණ තොරතුරු ආම්ලික දත්ත ගබඩාව භාවිතා කර ගණනය කළ යුතුය.