පූර්ව-ඉක්මන් සැකසීම සහ පසු-වේගවත් ආහාර
යුදෙව්වන්ගේ ශුද්ධවන්ත දවස වන්නේ "මිදීමේ දවස" යන අර්ථය ඇති යුම් කිිපූර් ය. යුදෙව් අලුත් අවුරුද්ද වන රොෂ් හෂානාට දින අටකට පසුව නිරීක්ෂණය කරනු ලැබේ. රෝෂ් හෂානා දෙවියන් වහන්සේ අනාගත ජීවිතය සඳහා අපගේ ඉරණම තීරණය කරන අතර, ජීවිතයේ හා මරණයේ ග්රන්ථ වල අපගේ සියලු නම් ලියන අතර, යෝම් කිිපූර්හිදී, මෙම ග්රන්ථ වල ඇතුළත් වූ විනිශ්චය මුද්රා කර ඇත (එබැවින් නිවාඩු දින සුබපැතුම් "Gmar Chatitah Tova "- ඔබ හොඳට මුද්රා කර තැබිය හැකිය).
රොෂ් හෂානා සහ යෝම් කිිපූර් අතර දින 10 ක්ම පසුතැවිලි වූ දසුන් හෝ බියෙන් දිනක් ලෙස හැඳින්වේ. යුම් කිිපූර් යනු, සැබැවින්ම, පසුතැවීමේ දී පෙන්නුම් කිරීමට අපගේ අවසන් අවස්ථාවට දෙවියන් වහන්සේ අපව අනාගත ජීවිතය තුළ දී පොතෙහි අපිව මුද්රා කරයි. පසුතැවීම යනු දවසේ තේමාවයි. යුම් කිිපූර් යනු පාපයන් අපව පවිත්ර කිරීමේ අරමුණින් "ස්වයං-ප්රතික්ෂේප කිරීම" (ලෙවී 23-27) ය. යුම් කිිපූර්හි යාච්ඤා සේවාව දිගු හා සන්සුන් වන අතර පැය 25 ක වේගයකින් සමන්විත වේ.
නිරාහාරව සිටීමට හැකි තරම් පහසුය, අපිරිසිදු අපහසුතාවයක් මෙන්ම අධික පිපාසයෙන් වැළකී සිටීම සඳහා අපගේ ශරීර ඉක්මනින් ඉක්මනින් සූදානම් විය යුතු අතර, උපවාසය අවසන් වූ වහාම කන්න.
ඉක්මන් කිරීම සඳහා සූදානම් වීම
කුසගින්නේ වේදනාව සහ දුර්වලකම් නිරාහාරව සිටීම අපේක්ෂා කරන අතර, නිරාහාරව සිටියදී, නිරාහාරව සිටීම හෝ නිරාහාරව සිටියදී අසනීප විය යුතුය. ඔබ කන දේ සහ පෙරට වඩා ප්රමාණවත් ජලය පානය කිරීමට වගබලා ගැනීම ඇතුළුව, සුරක්ෂිත, සෞඛ්ය සම්පන්න සහ සාපේක්ෂව පහසු වේගයකින් සූදානම් කිරීම සඳහා ක්රම කිහිපයක් ඇත.
නිරාහාරව සිටීම නිසා අපගේ අපහසුතාවයට හේතු වී ඇත්තේ විජලනයට පෙර සිටම ජලය බොහොමයක් බොන්නට ඉතා වැදගත් වන අතර, එමගින් ඔබේ ශරීරය අඩුපාඩුවක් සඳහා Yom Kippur කිරීමට සතියකට පෙර සතියක් ආරම්භ කිරීමට අවශ්ය වේ. ඔබේ ශරීරයට තවත් දියරයක් නැතිව කෝපි හොඳයි, සැබවින්ම කැෆේන්. ඔබ සාමාන්යයෙන් කැෆේන් සහිත කෝපි පානයක් නම්, හිසරදය සහ ඔක්කාරය සඳහා ඇති හැකියාව ලිහිල් කිරීමට දින කිහිපයකට පෙර නිවාඩු ගත යුතු ය.
ඔබ බොහෝ විට ආහාර පරිභෝජනයෙන් කළ හැකි තරම් ආහාර අනුභව කිරීමට උත්සාහ කළත්, ඔබ නිරාහාරව සිටීමට පෙර ආහාරයට ගත යුතු දේ නිරීක්ෂණය කළ යුතුය. ඔබේ කලින් ක්ෂණික ආහාරවලින් තන්තු හා ලුණු අඩු විය යුතුය. මෙමගින් ඔබට පිපාසාව සහ අඛණ්ඩ ශක්තියක් ලබා දීමෙන් වළකින්න. ඔබ ඉක්මනින් කමින් ආහාරයට ගැනීමෙන් සෙමින් ආහාරයට ගැනීම වැදගත් වේ. ඔබගේ රුධිර සීනි උරා ගැනීමට හේතු වන අතර, ඔබට බඩගින්නක් දැනෙනවා ඇති.
පෙර-ඉක්මන් මෙනුස්
යුදෙව්වන් සාම්ප්රදායිකව සෝඩ්ට් මාෆෙක්ට් ආහාරයට ගැනීම හෝ ඉක්මන් ආහාර වේලක් අනුභව කිරීම සඳහා යොම් කිිපුර් උපවාසයේ යෙදෙනු ඇත. ආහාර ජීර්ණ කිරීමට පහසු වන අතර, දිවා ආහාරය සඳහා වැඩි පිරවුමක් ආහාරයට ගැනීමෙන් පසුව ආහාර වේලක් සඳහා සැහැල්ලු ආහාර වේලක් ගැනීමට ඔබට අවශ්ය වනු ඇත. බොහෝ පවුල් දිවා ආහාරය සඳහා මස් ආහාරයට ගැනීමෙන් අනතුරුව උපවාසයට සෘජුවම ඉහළ කාබනික කිරි ආහාර වේලක් භුක්ති විඳිති. මස් මෙනු වල අඩු ලුණු එළවළු සුප්, කුකුල් මස්, අර්තාපල් සහ අතුරුපස ඇතුළත් විය හැකිය. කිරි ආහාර මෙනුව මගින් බිත්තර සුදුළූණු , විවිධාකාර පැල්ලම් සහිත සම්පූර්ණ තිරිඟු බැරැල් සහ පලතුරු සලාදයක් ද ඇත.
පසු-වේගවත් මෙනුව
ජෝ කිිපූර්ගේ අවසානයේදී යුදෙව්වන් සම්ප්රදායිකව පවුලේ අය හා මිතුරන් සමඟ ප්රීතිමත් කඩිනම් ආහාර වේලක් බෙදාහදා ගනී. ඇමරිකාවේ හා ඊශ්රායෙලයෙහි අෂ්කෙනාසික් යුදෙව්වන් බොහෝ විට මෙම මඩු මංගල්යයේ මංගල විලාසිතාවේ මංගල්යයක් පිරිනමනු ලැබේ. බොහෝ සේෆැර්ඩික් පවුල් ආහාර රසවත් මාංශ ආහාර වේලක් සමඟ සැහැල්ලු පාන් හෝ කේක් මත පදනම් වූ ආහාරයක් අනුගමනය කිරීමට කැමැත්තක් දක්වයි.
කෑම වේලක් කුමක් වුවත්, එය පැය 25 ක වේගයෙන් පසු පද්ධතියට "කම්පනය" නොකිරීමට පහසු ය.
නිරාහාරයෙන් සිටීම
නිරාහාරව සිටීමට වඩා කන්න දීමට වඩා විශාල මිෂ්ව්වා සලකනු ලබන තත්ත්වයන් පවතී. නිරාහාරව සිටින පුද්ගලයෙකුගේ සෞඛ්ය හෝ ආරක්ෂාව අනතුරට පත් වුවහොත්, ඔවුන් එසේ කිරීම සාමාන්යයෙන් නිදහස් කර ඇත. සාම්ප්රදායික සම්පුර්ණ වේගයෙන් යම් යම් වෙනස්කම් සහිතව දිනක් ආරක්ෂිතව දිනා ගත හැකි අයට හලාචි (නීති) ගැටළු ඇත. නිදසුනක් වශයෙන්, දියවැඩියාව වැනි රෝගී තත්වයන්ට මුහුණ දෙන අයට, ආහාර සමඟ ගත යුතු ඇතැම් ඖෂධ අවශ්ය නම් හෝ ගර්භණීව සිටින අය සඳහා ෂියුරිම්හිදී අනුභව කිරීම හා බීමට උපදෙස් දෙනු ලැබේ.