මෙම රසවත් හා සෞඛ්ය සම්පන්න බාර්එක දිගු කාලයක් නො පවතිනු ඇත! ඔවුන් තැඹිලි රේඛා සහ අඹ වලින් පිරී ඇත. විනෝදය සහ දීප්තිමත් වර්ණ සහිත සංයෝජනයකි. ඔවුන් පිරිසිදු සීනි නැතිව ස්වභාවිකවම මිහිරි. ඔයා කවදාවත් මේ වගේ බාර් එකක් තිබුණේ නැහැ. මාව විශ්වාස කරන්න. අමුද්රව්ය දෙස බැලීමට - ඔබට මෙම ආහාර ගබඩාවේ එවැනි බාර්ක් සොයා නොගනු ඇත, එය නිසැකවම! වඩාත් අසාමාන්ය රසය සඳහා, මුද්දරප්පලම් සහ සිහින් ව කැඩුණු වියළි අන්නාසි වෙනුවට ආදේශ කිරීම හෝ කුඩු බවට ඇනූ පටක රෝල් කර පොල් සමඟ ආලේප කරන්න. ඔවුන් ඉතා හොඳයි. ඒ වගේම උදේ කෑම සඳහාත් වැඩ කරනවා. සංචාරය කරන විට ඒවා පාච්මන්ට් කඩදාසිවලින් එති.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 3 කෝප්ප walnuts (අමු පැය 4, ජලය කාන්දුවීම හා කාණු)
- 3 කෝප්ප, වියළි අඹ, (කැඩුණු)
- 3 කෝප්ප මුද්දරප්පලම් (රන්වන්)
- 3/4 තේ හැන්දක කුරුඳු (බිම්)
- 3/4 තේ හැන්දක කරදමුංගු (බිම්)
- 3/4 තේ හැන්දක තැඹිලි තැඹිලි (නැවුම් ගාන ලද)
- 3/4 තේ හැන්දක ලුණු
- 1 තේ හැන්දක පොල් තෙල් (අත් ආලේපනය සඳහා)
- 1 1/2 කෝප්ප නැති රසැති පොල් කඩයක්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- ආහාර සකසනයක දී walnuts තබා කුඩා ස්වරූපයක් වන තුරු ඒවා ස්පන්දනය කිරීම; වැඩිපුර නොවේ (ඔබ මිශ්රණයක් බටර් අවශ්ය නොවේ). කුඩා පාත්රයකට මාරු කරන්න.
- ආහාර සැකසුම් හා ක්රියාවලිය හොඳින් මිශ්ර වන තෙක් අඹ, මුද්දරප්පලම්, කුරුඳු, කරදමුංගු, තැඹිලි රේඛා සහ ලුණු තබා ගන්න. ඒකාබද්ධ කරන තුරු සැකසූ walnuts සහ ස්පන්දනය එකතු කරන්න.
- තෙල් සමග ඔබේ දෑත් කපා, විශාල මිශ්රණයක් බවට මිශ්රණය සාදයි. පාච්මන්ට් කඩදාසි විශාල ප්රමාණයේ පත්ර දෙකක් අතරට ප්ලේ කර, සහ රෝලින් පොල්ලක් භාවිතා කරමින්, අඟල් ½ අඟල් ඝන 12x9-අඟල් හතරක සෘජුකෝණාස්රය වෙත ගෙනයන්න. අවම වශයෙන් පැය 3 ක් සඳහා ශීතකරණයක් තුළට විසිතුරු පුවරුවකට සෘජුකෝණාස්රය මාරු කරන්න. 2x3-අඟල් බාර් දහ අටකට බෙල්ලා විශාල බඳුනක දී එක් බාර් එකක් තැනිය යුතුය. ඉරා දැමූ පොල් අඹරාගත් බාර් වල සෑම පැත්තකටම කපා දමන්න. සතියක් දක්වා ශීතකරණය තුළ වායු සමීකරණ කට්ටලයක් තුළ බාර්වල ගබඩා කර තබන්න.
තවත් නොනවත්වා කෑමක් සඳහා, උත්සාහ කරන්න:
හොඳම No-Bake හේස්ට්ක්ක් කුකීස්
බැක්ස් පීරට් බටර් ටැෆල්ස් නැත
සැරයටියක් මත පළතුරු සලාද
ක්රීම් අවාකෝඩෝ ඩිප්
Amie Valpone හි නව කෘතිය, Eating Clean: 21 දිනයක් Detox සඳහා වන සැලැස්ම, සටන් ප්රදාහය සහ ශරීරය නැවත පිහිටුවන්න. "ලයිම් රෝගය, හයිපොටිරෝයිඩිස්ට් සහ ලීකී ගොට් සින්ඩ්රෝම් වැනි රෝග රැසකින් දශක ගණනාවක් තිස්සේ දුක් විඳීමෙන් පසු, TheHealthyApple.com නිර්මාතෘ පිරිසිදු ආහාර ගැනීමෙන් හා ප්රතිරෝධී වීමෙන් පෝෂණය වූ අතර පිරිසිදු පවිත්ර කිරීම තුල Amie හි සටන් කිරීමට ආකාරය පිළිබඳ මාර්ගෝපදේශ සපයයි 21 දින කෝෂ ඉවත් කිරීම, ආහාර ප්රතිස්ථාපනය සඳහා උපදෙස්, සති දෙකක ආහාර වේලක් සහ විශාල පැන්ට්රි ලයිස්තුවක් අඩංගු වන අතර එය ග්රීබන්, ගම්මිරිස්, සෝයා, බඩ ඉරිඟු, බිත්තර සහ පිරිපහදු කළ සීනි නිරෝගී මෙන්ම තෘප්තිමත් වන අතර, උණ-වියලූ තක්කාලි හා වට්ටක්කා බීජ සහ වැනිලා බෝංචි පොල් අයිස්ක්රීම් වැනි වෙල්වෙටි පර් සහ මහදුරු සුප්, කැරට් "ෆෙටැචින්එයින්".
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 131 |
| මුළු ෆැට් | 3 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 2 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 8 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 28 ග්රෑම් |
| තන්තු | 3 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 2 ග්රෑම් |