මෙම පහසු, බ්ලැක්බෙරි ලෙමන් ගෙඩිය තුළ නැවුම් හෝ ශීත කළ වැලි බ්ලූබෙරීස් භාවිතා කරන්න. මම මෙම වට්ටෝරුව තුළ 2/3 කුසලාන සීනි භාවිතා කළත්, ඔබ සීනි ප්රමාණය සමඟ සෙල්ලම් කළ හැකිය. ඔබ මිශ්ර කරන විට, සීනි කෝප්පයක් සමඟ ආරම්භ කර එය මිහිරි නොවන නම් වැඩ කරන්න.
අලංකාර මින්ට් කූරු එකතු කරන්න හෝ ලෙමන් පෙත්තක් සමග එක් වීදුරුවක් සාදාගන්න.
අදාළ වට්ටෝරුව: බ්ලූබෙරි ලෙමනේඩ් පීයි
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 2 1/2 කෝප්ප ජලය
- 2 1/2 කෝප්ප බ්ලූබෙරීස් (නැවුම්, නැතහොත් ශීත කළ වැලි තොන්ග් භාවිතා කරන්න
- බ්ලූබෙරීස් )
- 1/2 කෝප්පයකි
- ලෙමන් යුෂ (නැවුම්)
- 2/3 කෝප්ප සීනි (හෝ ටිකක් අඩු හෝ ටිකක් භාවිතා කරන්න, රස කිරීමට)
- 4 පෙති (ලෑලි සඳහා)
- විකල්ප: මින්ට් ස්පීඩ්ස්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- බ්ලෙන්ඩර් බ්ලෙන්ඩරයක් තුළ ජලය, බ්ලූබෙරීස්, ලෙමන් යුෂ සහ සීනි දමන්න.
- සුමට තෙක් මිශ්රණය මිශ්ර කරන්න.
- හොඳ දැලක් පෙරනයක් හරහා කෝටුවකට යුෂ වත් කරන්න.
- අවශ්ය නම්, ලෙමන් පෙති හා මින්ට් ස්පී්රන් සහිත පිදුරු සහිත අයිස් තට්ටුවකින් සේවය කරන්න.
බලන්න
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 76 |
| මුළු ෆැට් | 1 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 5 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 21 ග්රෑම් |
| තන්තු | 4 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 2 ග්රෑම් |