මෙම මස් බාබුල් කෙබාබ් ඉතාම විශිෂ්ටයි, නැතහොත් ෆුට්බෝල්ට් සැන්ඩ්විච් සඳහා පිරවීමයි. මෙම කෙබාබ් පිරවීමක් ලෙස භාවිතා කරන්නේ නම්, ප්රෝසෝලන් චීස් හා marinara සෝස් එක් කරන්න , එවිට ඔබට විශාල සැන්ඩ්විච් ඇත.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- ග්රෑම් 1 ග්රෑම් 1 ග්රෑම් 1 ග්රෑම්
- විශාල ලූනු (කුට්ටිවලට කපා)
- 1 විශාල රතු හෝ කහ බඳුන ගම්මිරිස් (1 අඟල් කැබලිවලට කපා)
- 1/2 කෝප්පයකි
- වියලූ පාන් කෑල්ලක්
- 1/4 කෝප්පයක් / 60 ml කිරි
- 1/3 කුසලාන ගාන ලද
- පරෙස්සම් චීස්
- 2 කරාබුනැටි සුදුළූණු (
- මෝචනය )
- වියළි parsley 2 හැදි
- 1 tablespoon වියළි බැසිල්
- 1/2 තේ හැන්දක ලුණු
- 1/2 තේ හැන්දක කළු ගම්මිරිස්
- බිත්තර 2 ක්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- මධ්යම උෂ්ණත්වයේ උෂ්ණත්වය සඳහා උනුසුම් ග්රිල්.
- කුඩා පාත්රයේ යමඟ හා කිරි ඒකාබද්ධ කරන්න. මිශ්රණය විනාඩි 5 කාලයක් ගත වන අතර, යමඟෙන් කිරි පිටතට කිරි දමනවා.
- ලොකු බඳුනක හරක් මස්, චීස්, සුදුළූණු, ඖෂධ පැළෑටි, ලුණු, ගම්මිරිස් සහ බිත්තර ඒකාබද්ධ කරන්න.
- පාන් කෑල්ලක් කහ එකතු කරන්න.
- වටා හරක් මස් මිශ්රණය 16-18 ක් පමණ වන අතර, අඟල් 1-1 / 2 පමණ වේ.
- ළූනු සහ සීනුව ගම්මිරිස් කැබලි සමඟ මාරු කරන විට එක් මස් බාබල් එකක් කපාගන්න.
- සැහැල්ලු තෙල් සහිත ග්රිල් දැල්ලක් මත කෙබැබ් පෙති සහ සෑම විනාඩි 2-3 මක්නිසාද මාරු කිරීම සඳහා විනාඩි 10 ක් ආහාර පිසීම සඳහා ඉඩ ලබා දේ.
- ඵුකබල් වර්ග 165 F / 74 C අභ්යන්තර උෂ්ණත්වයකට ළඟා වන විට, තාපයෙන් ඉවත් කිරීම හා සේවය කිරීම.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 315 |
| මුළු ෆැට් | 13 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 5 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 5 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 142 මිලි |
| සෝඩියම් | 258 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 20 ග්රෑම් |
| තන්තු | 2 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 29 ග්රෑම් |