අපි ඔටම් ආදරේ කරනකොට, මම කලින් මේක නොකෙළේ ඇයි කියලා අපි දන්නේ නැහැ. මෙම මිශ්රණය අප කැමති ආකාරයටම වන අතර, අපගේ වයර් වෙළඳනාම වෙළඳ නාමයක් වන අපගේ ප්රියතම වෙළඳ නාමයට වඩා බොහෝ සෙයකි. ඒක හරිම පහසුයි!
රැලි සහිත ඔටම්, ක්ෂණික ඔටම් සහ බිම් කඩිනම් ඕට් මිශ්රණයක් මෙම ගෘහස්ථ ක්ෂණික ඔටම්ස් වඩාත් ප්රමුඛ පෙළේ සන්නාම කිහිපයකට වඩා වැඩියෙන් ලබා දෙයි. මේපල් සහ දුඹුරු සීනි සඳහා ආහාර පිසීමෙන් පසු ටිකක් මාපාංක සිරප් සමග නිදාගන්න. හෝ වියළි හෝ නැවුම් පළතුරු හෝ බෙරි එකතු හෝ කුඩා කුරුඳු සමඟ කුළුබඩු එකතු කරන්න.
ඔබ ද දුඹුරු සීනි නොමැතිව ඔටම්ස් කරන්න පුළුවන්. ඔබ සීනි හෝ දුඹුරු සීනි, ඔබ කැමති නම්, ඔබ ඔටම්ස් ආහාර පිසීමේදී.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- කෝප්ප 3 යි
- ක්ෂණික ඕට් , බෙදී ඇත
- 2/3 කුසලාන ලා දුඹුරු සීනි, ඇසුරුම් කර ඇත
- 1 කුසලාන රැට් ඕට් (පැරණි තාල විලාසිතා) රැලි නැතිනම් හෝ වඩා මෘදු ඔටම්
- 1/2 තේ හැන්දක ලුණු
- විකල්ප: 1 1/2 තේ හැඳි බිම
- කුරුඳු
එය කරන්නේ කෙසේද?
- දුඹුරු සීනි සහ ලුණු සමඟ ආහාර සැකසුම් කරුවෙකු හෝ බ්ලෙන්ඩරයක ක්ෂණික ඕට් 1 කෝප්පයක් තබා ගන්න. ස්වල්ප වේලාවක් ස්පර්ශ කරන්න.
- දුඹුරු සීනි-ඕට් මිශ්රණය ඉතිරිව ඇති ක්ෂණික ඔටම් සහ රැලි සහිත ඕට් සමඟ ඒකාබද්ධ කරන්න.
- මෙම වට්ටෝරුව ආසන්න වශයෙන් 10 1/3-කුසලාන (ග්රෑම් 1.4) ඇඳීම් 15 ක් පමණ වේ.
එක් එක් ආහාර පිසීමට
- ක්ෂුද්ර තරංග ආරක්ෂිත පාත්රයක් ක්ෂණික ඔටම් මිශ්රණය 1/3 ක් පමණ කපා. වතුර හෝ කිරි කෝප්ප 2/3 පමණ එකතු කරන්න. මිනිත්තු 1 1/2 සිට 2 දක්වා උෂ්ණත්වය මත සූක්ෂ්ම තරංගය.
- බහිනවා හා ඝණ කිරීමට විනාඩියකට ඉඩ දෙන්න.
- බෙරි, කපු සිරප්, වැනිලා සීනි, කුරුඳු සීනි සහ / හෝ වැඩි කිරි සමග ඉහළට.
ප්රභේදන
- බ්ලූබෙරීස් සහ ක්රීම් - වියළි බ්ලූබෙරීස් 2 හැදි සහ එක් කෝප්පයකට කුඩු කෝපි ක්රීම් සාදන්න 1 tablespoon එකතු කරන්න.
- ඇපල් කුරුඳු - ඔබ මිශ්රණයට කුරුඳු එකතු නොකළේ නම්, කුරුඳු හා 1/4 තේ හැන්දක සිහින් ව කැඩුණු වියලූ ඇපල් ගෙඩියක් එක් එක් සේවය සඳහා එක් කරන්න.
- ස්ට්රෝබෙරීස් සහ ක්රීම් - එක් එක් ආහාරයට කැඩුණු වියලූ ස්ට්රෝබෙරි හා හැඳි කෝපි ක්රීම් යෑයි 1 tablespoon එකතු කරන්න.
- පීච් සහ ක්රීම් - සිහින් ව කැඩුණු වියළි පීරිස් සහ කුඩු සහිත කෝපි ක්රීම් සාදන්න 1 tablespoon එක් එක් සේවය සඳහා එකතු කරන්න.
උකු කුකර් වානේ කැපීම ඔටම්ස්
ආලේපන පහත් කුකර් තුළ, වානේ කපන ඕට් 2 කෝප්ප, ජලය 1/2 1/2 කෝප්ප, ඇපල් 1 කෝප්ප, දුඹුරු සීනි 1/2 ½ ක්, කැඩුණු cranberries හෝ මුද්දරප්පලම් ඒකාබද්ධ කරන්න. ආවරණය සහ පැය 6 සිට 8 දක්වා අඩු උයන්න. සැහැල්ලු ක්රීම් හෝ අර්ධ හමාරක් 1/2 කුසලාන එකතු කර තවත් විනාඩි 10 ක් උයන්න.
ඔබත් කැමති විය හැකිය
Breakfast බුල්ගර් සීරියල් වට්ටෝරුව
සැහැල්ලු උණුසුම් ක්රොක් පොට් සීරියල්
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 70 |
| මුළු ෆැට් | 0 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 5 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 18 ග්රෑම් |
| තන්තු | 1 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 0 ග්රෑම් |