නැවුම් වල්නට්, පර්සේෂන් චීස්, සුදුළූණු, ඔලිව් තෙල්, ලුණු හා නැවුම් දරුආරූලා කොළ ආදියෙන් සාදා ඇති ග්රීෂ්ම චීස් සහිත තාරකාවකි.
මෙම රසවත් පැස්ටෝ ක්රීම් කූරු බිත්තර සමග සබාේලන විට, සමහර ආශ්ඨික එළු චීස් සහ රසට හැපෙන බටර් හැඩැති සම්පූර්ණ තිරිඟු පාන් පෙති දෙකක් - මෙම රසයන් එක පුපුරන රසකාරක සැන්ඩ්විච් සෑදීම සඳහා ඒකාබද්ධ වේ.
හොඳම දේ නම්, එය විනාඩි කිහිපයක් ගතවනු ඇත. ටිනොසිල් තුළ එය තදින් පටලවා එය දිනපතා උදෑසන සඳහා පරිපූර්ණ සැන්ඩ්විච් බවට පත් වේ!
මස් තොරව උදෑසන ආහාරය ලබා ගත නොහැකිද? සමහරක් හැඩැති ඉඟුරු හෝ වෙනත් කැඩුණු බේකන් එකතු කිරීම නිර්දේශ කරමු. මෙම එක් එක් එක් එක් එකතු කිරීම මෙම රසවත් හා වඩා පිරවුමකි මෙම සැන්ඩ්විච් කරන්න
** අපි හැම විටම දේශීය හෝ කාබනික නිෂ්පාදන භාවිතා කිරීම නිර්දේශ කරමු.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- බහුකාර්ය පාන් පෙති 2 ක්
- 2 බිත්තර (පොටෑසියම්)
- 2 ෆොස්ෆේට්. ලුණු සහිත බටර්
- 3 තේ හැදි. එළු චීස් (කඩා දමයි)
- 1 සිට 2 තේ හැදි. Arugula pesto
එය කරන්නේ කෙසේද?
- බහාලුම් පාන් එකකින් කෑල්ලක් අරගෙන චීස් භාගයක් සමග බඳිනවා, ඉන්පසු බිත්තරය, අරුුගල පෙස්ටෝහි, සුවඳැති ඊයම් චීස්, අවසානයේ අවසාන පාන් කෑල්ලෙන් ඉවතට ගන්න. සැන්ඩ්විච් දෙපස බටර් දමා පසෙකට දමන්න.
- වාත්තු යකඩ කුඩු හෝ පීනිනි මුද්රණයේදී ඔබේ සැන්ඩ්විච් එකතු කර තාපය මැද සිටුවන්න. සම්පූර්ණ සැන්විච් පිසින තෙක් දෙපැත්තේ කුක් සහ රසට හැපෙන රසය. තාපයෙන් ඉවත් කර මිනිත්තුවක් සඳහා තබා ගන්න. මෙම අර්ධ අඩවියේ ඇති මෙම අලංකාර උදෑසන සැන්ඩ්විච් කපා ඉන්පසු සේවය කරන්න! ඔබ ධාවනය වෙමින් පවතින්නේ නම්, එය ටෙන්සිසලෙහි තදින් අල්ලා ගන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 458 |
| මුළු ෆැට් | 27 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 14 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 8 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 455 mg |
| සෝඩියම් | 567 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 27 ග්රෑම් |
| තන්තු | 2 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 26 ග්රෑම් |