ගාර්බල් බැටළු පැටවුන් ප්රේමයේ කුඩා ඇටසැකිලි ක්රමයකි. රසවත් සහ ටෙන්ඩර් නම්, මේවා කුළුබඩු සහිත හා ගාන ලද හරි නම්, ඔවුන් විශිෂ්ටයි. මෙම බැටළු රබර් කෝප්ප සඳහා Marinade සමග ඩිජෝන් අබ සමග තාල වර්ගයේ ඇඹුල් රසකාරකයක් සහ බැක්ටීරියාව වැඩිදියුණු කරන රසකාරක පැතිකඩක් නිර්මාණය කිරීම සඳහා ඖෂධ පැළෑටියේ හොඳ මාත්රයක් බදින අතර, එය තවමත් ස්වභාවික රසය බැබළේ.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 12
- බැටළුවා
- 1/2 කෝප්ප ඔලිව් තෙල්
- 1/4 කෝප්ප බෝල්සමික් විනාකිරි
- 2 කරාබුනැටි සුදුළූණු, ෆ්රයිඩ්
- 1 tablespoon
- නැවුම් රෝසමල් , කැඩුණු
- 1 tablespoon මී පැණි
- ඩිජෝන් අබ 2 තේ හැඳි
- වියළි ඔෙරගනයෝ 1 තේ හැන්දක
එය කරන්නේ කෙසේද?
1. නොගැඹුරු ෙබ්කිං දීසියක් හෝ නැවත උසුලන ප්ලාස්ටික් බෑගයක් තුළ බැටළු චොප්සි තබන්න. ඔලිව් තෙල්, බෝල්සමික් විනාකිරි, සුදුළූණු, රෝස්මරී, පැණි, අබ, ගම්මිරිස්, ලුණු හා ගම්මිරිස් එකතු කරන්න. හොඳින් මිශ්ර හා බැටළු චොප්සි වැඩි වත්. පැටවීමට කූඩුව ගන්න. පැය 1 සිට 2 දක්වා ආවරණ හෝ මුද්රා තැබීමේ බෑගය සහ ශීතකරණය
2. මධ්යම උෂ්ණත්වයේ උෂ්ණත්වය සඳහා ග්රිල් කිරීම උණුසුම් කරයි. කපනයන් ඉවත් කර ග්රිල් කූරු මත තබන්න. Marinade ප්රතික්ෂේප කරන්න. ග්රිල්, බැටළු පැටවෙකු, චොකලට්, පෙති 4-4 විනාඩියකට මඳක් පිසින තෙක් පැත්තකට පැත්තකට එක් පැත්තක්.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 2602 |
| මුළු ෆැට් | 185 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 72 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 85 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 773 mg |
| සෝඩියම් | 668 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 17 ග්රෑම් |
| තන්තු | 1 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 205 ග්රෑම් |