ඌරුමස් පෙති ජින්ජර් රස කළ සෝස්වලින් ගෙන්වාගෙන ඇවිදිති.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 රාත්තල් ඌරු මස් (සිහින් පෙති කපන ලද සහ බයිට්-ප්රමාණයේ කෑලි කපා)
- 2 හැදි ඉඟුරු (නැවුම් සහ ගාන ලද)
- 3 හැදි සෝයා සෝස්
- 2 හැදි මිරින්
- 1 tablespoon sake
- 1 ගෝවා (කැඩුණු)
එය කරන්නේ කෙසේද?
- සෝයා සෝස්, මිරින්, සක් සහ බඳුනක ගාන ලද ඉඟුරු මිශ්ර කරන්න.
- මිනිත්තු 5 ක මිනිතුමක්.
- කබලෙන් ටිකක් තෙල් උණු කරන්න.
- පිසින තෙක් ඌරු මස් පෙති සාදා බදිනවා.
- ඉඟුරු පිසින ලද ගෝවා සඳහා ඉඟුරු ඌරුමස් සේවය කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 461 |
| මුළු ෆැට් | 19 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 6 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 8 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 98 mg |
| සෝඩියම් | 1,183 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | ග්රෑම් 35 ක් |
| තන්තු | 10 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 38 ග්රෑම් |