ටකෝ රාත්රියද? ඌරුමස් හෝ බොස්ටන් බට්, කුළුබඩු සහ සුදුළූණු සමග සාදන ලද බුරිටෝස් වට්ටෝරුවක් සඳහා මෙම කැඩුණු ඌරු මස් සමග අතිරේකව කරන්න. මෙම ඌරු මස් තිරිඟු පිටි, සහල්, බර්ගර් බෝංචි සහ තක්කාලිවලින් සේවය කරන්න. ඌරු මස් බඳුනේ මෙම වට්ටෝරුවද ක්රියා කරයි, නමුත් ඉරා දැමූ ඌරු මස් ටිකක් රසවත් වනු ඇත.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 ඌරු මස් රෝස් (ඌරුමස් උරහිස් හෝ බට්, රාත්තල් 4 ක් පමණ)
- 1 තේ හැන්දක ලුණු
- 1/2 තේ හැන්දක ගම්මිරිස්
- 2 මධ්යම කරාබුනුවන් සුදුළූණු (ෆ්රයිඩ්ස්)
- 1/2 කුසලාන ජලය
- 4 සිට 6 දක්වා පිටි තෘණ වර්ග
- අතිරේක: විසිතුරු මොන්ටෙරී ජැක් චීස්
- කුණු කසළ: කැඩුණු බිත්තර තක්කාලි
- මැසිම: ලුණු සහිත ලූනු
- ඉණිමං: විසිතුරු සලාද කොළ
- ඇඹුල්ස්: ඇඹුල් ක්රීම්
- ගනිකා: ගුආඇමෝල්
- ඉඟුරු: කැඩුණු චීස්
- කුණු කසළ: ඔලිව් ඔලිව්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- නොකැඩූ පිසින ලද ඉසින ලද කැකිල්ලේ ඌරුමස් රෝස්ට් තබන්න. ලුණු, ගම්මිරිස් සමග ඉසිය, පසුව කැටියුණු සුදුළූණු සහ ජලය එකතු කරන්න.
- පැය 9 සිට 11 දක්වා අඩු හෝ ඌරුමස් රෝස් ඉතා තට්ටුවක ආවරණය කරන්න. ස්පෝට් හැන්දකින් සවිකරන ලද කුකර් අතුරින් ඌරු ඌරන් එළිමහනේ.
- උණුසුම් කරන ලද පිටිවලින් තක්කාලි සමඟ සේවය කිරීම සහ ඉවතලන ලද චීස්වල කෑමක් සහ මේසයේ ඇති අති විශිෂ්ට තිරිඟු වලින් සමන්විත ය.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 1601 |
| මුළු ෆැට් | 66 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 24 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 25 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 287 mg |
| සෝඩියම් | 2,301 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 142 ග්රෑම් |
| තන්තු | 10 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | ග්රෑම් 102 යි |