මෙම පැඟිරි ලද ඌරු මස් රෝල්, තුනී, රහිත ඌරු මස් කැබලිවලින් සාදනවා. රෝල්ස් පහසු සකස් කිරීමකි. ඔවුන් විශේෂ ආහාර වේලක් සඳහා ප්රමාණවත්.
බොක්සිං ඌරු මස්කූරු රසවත්, රසවත් පාන් මිම්මක් මිශ්ර වී ඇත. ඌරු මස් කැබලිවලින් සාදන ලද ඌරු මස් කැබලිවලින් සාදනවා. මෙම ඌරු මස් රෝල්ස් කරල් හා අර්තාපල් එළවළු භාජන සමඟ සේවය කරන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 8 සිහින් වට්ටක්කා අවසානයේ ලින්ක් ඌරු මස් කැබලි
- 1/2 කෝප්ප ලූනු (කැඩුණු)
- වියළි පැස්ලින් පෙති දෙකක් වියළි තේ හැඳි
- හැදි සැල්දිරි (සිහින් ව කැඩුණු)
- 2 හැදි බටර් (හෝ මාගරින්)
- රසවත් කොස්හර් ලුණු සහ නැවුම් බ්ලැක් ගම්මිරිස්
- 1/2 තේ හැන්දක කුකුළු මස් කුළුබඩුවක්
- මෘදු කෝම්බ දෙකට කෝප්ප 2 ක්
- 2 හැදි සියලු ඉතුරු පිටි
- කෙටි කර 2 හැදි
- 1/3 කුසලාන ජලය හෝ චිකන් සුප් හොද්ද
එය කරන්නේ කෙසේද?
- පැන්ඩෝවේ රහිත පැඳුනු ඌරු මස් කැබලි ටිකෙන් ටිකක් කැපිය යුතුය.
- පුරුදුව ගන්න. බටර් තුළ සාස්පාන්, saute ලූනු, parsley සහ සැල්දිරිවල දී; 1/2 තේ හැන්දක ලුණු එකතු කරන්න, ගම්මිරිස් ඩැසර් සහ කුකුළු මස් සමග කුළුබඩු සමග මිශ්ර. තෙතමනය සඳහා පිරවීම සඳහා ටිකක් ජලය එකතු කරන්න.
- එක් චොප්සාවක් මත කුඩා ගොඩැල්ලක් දැමිය යුතුය. ට්වයින් රෝල් සහ ටයි පටියක් බැඳ තබන්න.
- පිටිවලින් ඌරු මස් රෝල්; මධ්යම තාපය ඉහළට බර තෙතමනයකින් දීප්තිමත් වේ.
- වතුර හෝ වතුර එකතු කරන්න; ආවරණය සහ පැය 1 ක් පමණ සිසිල්.
ඔබත් කැමති විය හැකිය
අර්තාපල් සමඟ ඌරු ඌරු මස් කැබලි
තක්කාලි හා සුදුළූණු සමග ඌරු මස් කැබලි
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 799 |
| මුළු ෆැට් | 41 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 13 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 16 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 180 mg |
| සෝඩියම් | 773 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 38 ග්රෑම් |
| තන්තු | 3 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 64 ග්රෑම් |