මෙම බෝංචි ඉතා පහසු වන අතර, ඒවා කබාය, ගෘහස්ථ හෝ එළිමහන් බාස්කීම් සඳහා රසවත් අතුරු කෑමක්, පොටල්ක් රාත්රී භෝජන සංග්රහයක්.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 2 (අවුන්ස 16 ක්) කෑන් ඌරු සහ බෝංචි හෝ 1 (28 අවුන්ස) කළ හැක
- 4 පෙති ආහාර පිසූ බේකන්, diced
- දුඹුරු සීනි 2 හැදි
- වියළි අබ 1 තේ හැන්දක
- 1/2 කුසලාන බාබකියු සෝස්
- 1 මධ්යම ලූනු, කැඩුණු
- 1/2 කොළ සීනු ගම්මිරිස්, කැඩුණු
- 1/2 රතු සීනුව ගම්මිරිස්, කැඩුණු
එය කරන්නේ කෙසේද?
- ඌරු සහ බෝංචි, බේකන්, දුඹුරු සීනි, අබ සහ බාබකියු සෝස් මිශ්ර කරන්න.
- ළූණු හා ගම්මිරිස් එකතු කරන්න.
- 350 ° දී පැය 1 ක් පමණ ආවරණය කර ඇති රවුම් කේක්.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 148 |
| මුළු ෆැට් | 2 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 1 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 2 mg |
| සෝඩියම් | 616 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 30 ග්රෑම් |
| තන්තු | 4 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 3 ග්රෑම් |