මෙන්න නව මාළු හා චිප්ස් මත නවතින්න! සරල අර්තාපල් චිප් ආලේපනය සහ සමහර ඉතාලි ඇඳුම් කට්ටලයක් මෙම සුදු මාළු පිරවුම් සඳහා නරක්වීම හා සිහින් රසය එකතු කරයි. මෙම වට්ටෝරුව භාවිතා කිරීම සඳහා කොඩ්, හෙල්කට් හෝ සමෝධානික මාදිලීන් වර්ගයකි.
ඉවුම් පිහුම් කාලය පිල පුරවල ඝණකම මත රඳා පවතී; අඟල් 1 ෆිල්ටර විනාඩි 8 සිට 10 දක්වා ගත වේ. ඝන හෝ තුනී ෆිලේට් සඳහා ඔබේ පිසීමේ කාලය අනුමත කරන්න.
වැඩිපුර මාළු ෆිලට් වට්ටෝරු
- බේකන් පැන්කෝ සීරීම් මාළු
- මැන්ගෝ සමඟ බේගවූ ඒකල
- ක්රැච් කුකුළා සමග බේක් කළ හැඩ්ොක් ෆිලට්
- ලෙමන් සමඟ බේක් කළ රතු පාට හෝ සෙම්
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- තිරිඟු හෝ හකුරු වැනි රාත්තල් ෆිල්ටර් 2 ක්
- 1/2 කුසලාන ඉතාලි සලාද සැරසිලි සකස් කර ඇත
- 1 කෝප්ප අර්තාපල් චිප් තලා
- 1/2 කෝප්ප සිහින් ඉරිතලා තියුණු චෙඩ්ඩර් චීස්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- උෂ්ණත්වය 500 ° දක්වා උෂ්ණත්වය.
- සලාද හිසකෙස් වල ඩිප් මාළු. එක් ස්ථරයක් තුළ ආලේපිත ෙබ්කිං පිඟානක තබන්න.
- අර්තාපල් චිප් සහ චීස් ඒකාබද්ධ කරන්න; මසුන් ඉසිය යුතු ය. විනාඩි 10 සිට 15 දක්වා පිළිස්සීම, හෝ මාළුවෙකු සමග පරීක්ෂා කළ විට මාළු පහසුවෙන් හකුළන තුරු.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 263 |
| මුළු ෆැට් | 8 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 4 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 2 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 105 mg |
| සෝඩියම් | 480 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 9 ග්රෑම් |
| තන්තු | 0 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 37 ග්රෑම් |