මෙම ස්වල්ප වට්ටෝරුව තුළ, රතු ගෝවා මිහිරි හා ස්නේහයෙන් සැරසිලි, මුද්දරප්පලම්, සහ pecans සමඟ මිශ්ර වේ. ඔබගේ ඊළඟ සූදානමේ දී මෙම රසවත් ගෝවා සලාද සේවය කරන්න, හෝ ඔබේ නිවාඩු දින රාත්රී මෙනුවට එය එකතු කරන්න.
පින්තාරු කරන ලද සලාදවල මාළු මුද්දරප්පලම් භාවිතා කළත්, නිතිපතා මුද්දරප්පලම් භාවිතා කළ හැකි අතර pecans වෙනුවට වදිනුයි හෝ සූරියකාන්ත බීජ සාදා ගන්න. වැඩිපුර එකතු කිරීම් සහ ආදේශන අදහස් සහ උද්යාන සඳහා ටෙස්ට් කිරීම සඳහා වට්ටෝරුවකට වඩා පහත සඳහන් උපදෙස් හා වෙනස්කම් බලන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 3/4 කුසලාන 1 කුසලාන මෙයොනීස්
- 3 හැදි ග්රෑම් සීනි
- ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි 3 හැදි
- 1 කුඩා හිස රතු ගෝවා, සිහින් ව කැඩුණු හෝ සිහින් හෝ කපා හෝ කැඩුණු
- 1 මධ්ය රතු ලූනු, සිහින් ව කැඩුණු හෝ තුනී පෙති කපා ඇත
- 3/4 කුසලාන රන් මුද්දරප්පලම්
- 4 හැදි Pecans කැඩුණු
එය කරන්නේ කෙසේද?
- 3/4 කුසලාන මෙයොනීස්, සීනි සහ විනාකිරි ඒකාබද්ධ කරන්න; පසෙකට දමා ඇත.
- විශාල සේවා භාජනයක් තුළ, ගෝවා, ලූනු, මුද්දරප්පලම්, සහ pecans ඒකාබද්ධ කරන්න. Toss මිශ්ර කිරීම; මෙයොනීස් මිශ්රණයේ ඇවිදින්න. අවශ්ය පරිදි මෙයොනීස් එකතු කරන්න.
ඉඟි සහ ප්රභේදනය
- ඔබගේ රුචිය ගැලපෙන පරිදි සීනි වැඩි කිරීම හෝ අඩු කිරීම රස කිරීම.
- සලාදයක් තුළ සීනි ආදේශකයක් භාවිතා කරන්න.
- සාමාන්යයෙන් මුද්දරප්පලම් සහිත රන් කාසියක් වෙනුවට.
- කැබලිවල පිසින ලද බේකන් 1/4 කෝප්පයක් එකතු කරන්න.
- මධ්යස්ථ තාපය මත විශාල වියලි කැටයමක් සහ ස්ථානයක් තුළට පෙඟ්සාන් ටස්කෙස් කිරීමට. Pecans නිශ්ක්රින් සහ සැහැල්ලු බ්රවුන් අතර තෙක් කුක්, නිරන්තරයෙන් ඇවිස්සීම.
- සූරියකාන්ත බීජ හෝ කැඩුණු walnuts සමඟ පීකන්ස් වෙනුවට.
ඔබත් කැමති විය හැකිය
බේකන් සමඟ මිහිරි සහ ඇඹුල් රතු ගෝවා
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 323 |
| මුළු ෆැට් | 23 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 4 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 6 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 12 mg |
| සෝඩියම් | 207 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 28 ග්රෑම් |
| තන්තු | 5 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 3 ග්රෑම් |