නිවිති පෙස්ට් මෙම ටිලාපියා පිරවුම් සඳහා රසවත් පිරිපහදුවක් ලබා දෙයි. ආහාර සකසනයකින් උපකාරයෙන් පෙසෝ පහසුවෙන් සොයා ගත හැකිය. Pecans ව්යූහාත්මකව සපයන අතර පරෙස්සම් චීස් සහ සුදුළූනු රසය ද පෙස්ටෝ. ඔබ අතිරේක පැස්ටෝ තිබේ නම්, පැත්තෙන් එය සේවය කිරීම හෝ වෙනත් ආහාර සඳහා එය කැටි කිරීම.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 6 කන් බිත්තර නිවිති කොළ, 6 කෝප්ප,
- බෙදී ඇත
- 1/4 කෝප්පයකි
- අමතර සුපිරිසිදු ඔලිව් තෙල්
- 1/2 කෝප්ප පුවක් අර්ධ
- 1/3 කුසලාන නැවුම් කඩදාසි පර්මැසියානු චීස්
- 2 මධ්ය කරාබුනැටි
- සුදුළූනු, සුනුවිසුනු සහ කැටිය කපා
- 1/4 තේ හැන්දක ලුණු, හෝ රස
- 6 ටිලැපියා ෆිලේට්
එය කරන්නේ කෙසේද?
උදුන 400 ත් දක්වා උණුසුම් කරන්න
සැහැල්ලු බටර් 9-by-13-by-2-අඟල් ෙබ්කිං පෑන් හෝ නොගැඹුරු ආවරණ.
ආහාර සකසනයක දී, මිශ්රණය නිශ්චිත අනුකූලතාවයක් තෙක් 1/4 කෝප්ප ඔලිව් තෙල්, පීකැන් අඩක්, පරෙස්සම් චීස්, සුදුළූණු සහ 1/4 තේ හැන්දක ලුණු නිවිතිවලින් අඩක් පමණ නිමාකර නිල් පැහැති වේ.
පිටි ගුලිය පතුලේ ඉතිරි ඉතිරි නිවිති කොළ සකස් කරන්න. නිවිති ඇඳ මත තිලාපියා ෆිලට් තබන්න හා ෆිලට් මත පැස්ටෝ මිශ්රණය 1 tablespoon තබා.
ෆිලට් බොහෝ ආවරණය කිරීම සඳහා සැහැල්ලු ලෙස පැතිර යාම. සෙසු ෆීල්ට් සහ පෙස්ටෝ සමඟ නැවත නැවතත් අවශ්යයි. ලුණු හා ගම්මිරිස් සමග සැහැල්ලුවෙන් ඉසිය යුතු ය.
විනාඩි 15 ත් 20 ත් අතර ප්රමානයකින් හෝ ටයිලාපියා පහසුවෙන් දෙබලක ඇති තෙක් පහසුවෙන්ම පුළුස්සනු ලැබේ.
උණුසුම් පිසූ බත් හෝ පැස්ටා සමඟ සේවය කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 765 |
| මුළු ෆැට් | ග්රෑම් 80 යි |
| සංතෘප්ත මේදය | 12 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 38 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 6 මිලි |
| සෝඩියම් | 464 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 9 ග්රෑම් |
| තන්තු | 5 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 8 ග්රෑම් |