මෙම අලංකාර තවරා ඇති ස්ථුලවූ කාසෝලය ඉක්මණින් ඉල්ලා සිටින පවුලේ ආහාර වේලක් බවට පත්වනු ඇත. බිම හරක් මස්, මඤ්ඤොක්කා, ගම්මිරිස් සහ චීස් රසකාරක තට්ටුවක් එක් කෑමක් තුළ සම්පූර්ණ ආහාර වේලක් බවට පත් කරයි.
රසවත් රාත්රී භෝජන සංග්රහයක් සඳහා පිසින ලද සලාදයක් හෝ නැවුම් සල්සා සමග මෙම රසවත් Tex-Mex casserole සේවය කරති.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- රාත්තල් 1 1/2 රාස්පබෙරි බඳුන හරක් මස්
- 1/2 කෝප්ප කැඩුණු ලූනු
- 1 තේ හැන්දක ලුණු
- 1/4 තේ හැන්දක ගම්මිරිස්
- 1 tablespoon chili කුඩු
- 1/2 තේ හැන්දක දුරු
- 1 කන් (4 වරක්) කැඩුණු ඔලිව් කපා
- 1 (යුෂ 8 ක) තක්කාලි සෝස්
- 1 (පැඟිරි 4) චිලී ගම්මිරිස් කැඩුණු
- 6 පිටි තොටිල්ලේ
- මෙක්සිකානු මිශ්ර චීස් හෝ චෙඩ්ඩර් ජැක් තම්බන ලද 8 ග්රෑම්
- 1/2 කුසලාන ජලය
එය කරන්නේ කෙසේද?
- විශාල කැළලක් තුළ හරක් මස් වේලන තෙක්, හරක් මස් සහ ලූනු ආහාර පිසීමට. හොඳයි.
- මස් මිශ්රණයට ලුණු, ගම්මිරිස්, මිරිස් කුඩු, සිමෙන්ති, ඔලිව්, තක්කාලි සෝස් හා චිලියේ ගම්මිරිස් බීමට. නභිගත කරන්න. තාපයෙන් ඉවත් කරන්න.
- ආලේපනය 2 1/2-quart වට රශ්මියෙකු, සැහැල්ලු බටර්, ටර්ටිලේස්, මස් මිශ්රණය සහ කඩල චීස් සමග ඉහළ ඉස්සේය.
- වතුර හෝ තීරු ආවරණ වතුර එකතු කරන්න. විනාඩි 30 ක් සඳහා 400 ° බැගින්
- ඉදුණු ඔලිව් පෙති, කැඩුණු හරිත ලූනු සහ නැවුම් කැඩුණු තක්කාලි සමඟ අඹරන්න.
ඔබත් කැමති විය හැකිය
පහසුවෙන් සමග අර්තාපල් සමඟ බඩ ඉරිඟු
ටෙක්ස්-මැක්ස් මැකරෝනි සහ බිම් බීෆ් කැස්කෝල
22 පවුලේ සතුටු වූ බිත්තර කෙසෙල් ගෙඩි
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 1690 |
| මුළු ෆැට් | 59 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 24 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 17 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 136 mg |
| සෝඩියම් | 3,515 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 209 ග්රෑම් |
| තන්තු | 16 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 76 ග්රෑම් |