වසර ගණනාවක් තිස්සේ මේ බිම සහ අර්තාපල් දුඹුරු පාට වෙනස්කම් සිදු වී ඇති නමුත් එය නිරතුරුවම පහසුය.
මෑතකදී, ඔවුන් ටෙන්ඩර් බවට සහතික වීමට අර්තාපල් අර්ධවශයෙන් පිසීමට තීරණය කළ අතර, සුප් මිශ්රණයට දියර සහ සමහර ඇඹුල් ක්රීම් එකතු කළා. එක් පරිශීලකයෙක් ප්රකාශ කළේ නැවුම් අර්තාපල් වෙනුවට හෑෂ් දුඹුරු අර්තාපල් පාවිච්චි කළ බවයි. ඒකත් හොඳ විකල්පය වගේ. අත්හදා බලන්න!
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- විශාල අර්තාපල් 3 ක්
- 1 tablespoon එළවළු තෙල්, විකල්ප
- රාත්තල් 1 1/2 පවුම්
- බිම බීර අතුරුදහන් විය
- 1/2 කෝප්ප කැඩුණු ලූනු
- 1 කූඩ හෝ භාජනයක් (අවුන්ස 6 සිට 8 දක්වා) කපා හතු කර ඇත
- කොස්සර ලුණු හා නැවුම් බ්ලැක් ගම්මිරිස්
- 2 මධ්යම කැරට්, ඉරා දැමූ හෝ ජුලියනයි
- 1 (10 3/4 අවුන්සස්) හතු සුප් කුට්ටි කළ ක්රීම්
- 3/4 කුසලාන කිරි
- 1/2 කෝප්ප ඇඹුල් ක්රීම්
- 1 1/2 කෝප්ප අවුන්සයක් චෙඩ්ඩර් චීස්, අවුන් 4 ක් පමණ (හෝ ඊට වැඩි!)
එය කරන්නේ කෙසේද?
- අර්තාපල් පීල් ඉරීම 1/2 අඟලක් හෝ ටිකක් කුඩා කැබලිවලට කපා. ඔබට කෝප්ප 5 හෝ 6 ක් තිබිය යුතුය. සාස්පාන් අර්තාපල් දමා වතුරෙන් ආවරණය කරන්න.
- අර්තාපල් නභිගත කරන්න. මධ්යම ප්රමාණයේ තාපය අඩු කර, පෑන් ආවරණය කිරීම සහ විනාඩි 4 සිට 5 දක්වා උනු හෝ තෘප්තිමත් වන තුරු. හොඳින් ළිං ලෙස වෙන් කර තබන්න.
- උෂ්ණත්වය 350 F (180 FC / Gas 4) දක්වා උනු. සැහැල්ලු බටර් 2 1 / 2- සිට 3-quart ෙබ්කිං දීසියක්.
- මධ්යම තාපය මත විශාල තට්ටුවක් හෝ රොටි පෑන් දමා එළවළු තෙල් එකතු කරන්න. බිම බීෆ් හා පෑන් වෙත කැඩුණු ලූනු එකතු කරන්න . කුක්, ලූනු ටෙන්ඩර් තෙක් නිතරම ඇවිස්සීමත්, හරක් මස් රෝස පාට තවදුරටත් නොවේ. භාවිතා කරන්නේ නම් හතු එකතු කරන්න. අතිරික්ත මේදය නිවා දමන්න. ලුණු සහ ගම්මිරිස් සමග රස සහ සමය. සූප හා ලූනු මිශ්රණය සකස් කළ කෑෂාරේ පිඟානට මාරු කරන්න.
- Diced අර්තාපල් එකතු ලුණු හා ගම්මිරිස් සමග ඉසිය යුතු ය. අර්තාපල් මත ඉරා දැමූ කැරට් ඉසිය යුතු ය.
- සුප්, ඇඹුල් ක්රීම් සහ කිරි ඒකාබද්ධ කරන්න. මිශ්ර වීම. උෂ්ණත්වයේ ඉහලින් සමබරව මිශ්රණය කපා.
- විනාඩි 50 ක් සඳහා තීරු සහ රවුම් කේක් ආවරණය කිරීම හෝ එළවළු ටෙන්ඩර් තෙක් ආවරණය කරන්න.
- තීරු ඉවත් කර කෑල්ලක් මුදුනේ ඉරා දැමූ චීස් ඉසිය යුතු ය. විනාඩි 5 සිට විනාඩි 10 කට පමණ කේක්, හෝ චීස් දියවී තෙක්.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 840 |
| මුළු ෆැට් | 60 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 32 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 19 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 239 mg |
| සෝඩියම් | 676 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 22 ග්රෑම් |
| තන්තු | 2 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 52 ග්රෑම් |