Meatloaf ප්රංශයේ බ්රෙඩ් පීසා කියන්නේ ඉතිරිව ඇති මස් කැබලි භාවිතා කිරීමට රසවත් සහ පහසු ක්රමයකි. අඟහරුවාදා සිට මේ පීසා තුළ රසකාරක මස් කෑල්ලක් බව කවුරුත් දන්නේ නැහැ! සාමාන්යයෙන් පිසින ලද කුරුසියක් භාවිතා කිරීම සඳහා ඔබට මස් කැබලි භාවිතා කළ හැකිය.
ඔබ කැමති නම් ඔබට වැඩිපුර පීට්සා ටිපිං සමග ඔබට මෙම මස් කුඩු ඉහළට යා හැක. සමහර පෙපරෝනි ඉහළට හෝ කුළු බඩු උගුරක් සඳහා එක් කරන්න, පීසා සෝස් කිහිපයක් කැඩුණු කොළ පැහැති චිළිස් මිශ්ර. සීනි ගම්මිරිස්වල වෙනත් වර්ග භාවිතා කරන්න, සුදුළූණු එක් කරන්න, හෝ ලූනු ඉවත් නොකරන්න. මේ ආකාරයෙන් වට්ටෝරු ආහාර පිසීමේදී කදිම දෙයක් වන්නේ, ඔබ ඒවා නොසලකා හැරිය හැකි බවය. මෙම වට්ටෝරුව ඉවසීම.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 රොටි ප්රංශ පාන්, දිගු කපා
- ඔලීව තෙල් 2 tablespoons
- 2 හැදි බටර්
- 1 ලූනු, කැඩුණු
- 1 කොළ පාට ගම්මිරිස්, කැඩුණු
- කූඩු 8 ක හිස් කපා ඇත
- 2 කෝප්ප කඩා වැටුණා
- ඉතිරිව නැත
- 1-1 / 4 කෝප්ප පීසා සෝස්
- කෝප්ප 2 ක් කෝජ්ක් චීස් ඉරා දැමුවා
එය කරන්නේ කෙසේද?
1. ශ්රේණියේ අංශක 400 දක්වා උඳුනක උෂ්ණත්වය උෂ්ණත්වය වේ. ෆ්රෙන්ච් පාන් පෙත්තක් 1/2 "පමණ වන ශල්යකර්මයක් පිටවීම. පාන් කෑල්ලක් කපා භාවිතයෙන් ඉවත් කළ රොටි නිදහස් කරන්න.
2. පැල්ලම් සහිත කුඩු කඩදාසි මත ඔලිව් තෙල් සහ ස්ථානය සමඟ කුකුළා දැමූ රොටි සාදන්න. රොටි පමණක් විනාඩි 5 ක් පුළුස්සනු ඇත. උඳුනෙන් ඉවත් කර පසෙකට දමන්න.
3. විශාල සාස්පෑනියේ මධ්යම තාපය මත බටර් උණු කිරීම. ලූනු හා සීනුව ගම්මිරිස් එකතු කරන්න; විනාඩි 4 ක් උයන්න.
හතු එකතු කරන්න; මිනිත්තු 4 සිට 5 දක්වා ආහාර පිසීම. මස් කුට්ටි එකතු කරන්න; මෘදු ලෙස ඇවිස්සීමකින් හා තාපය මැදින්.
4. තැම්බූ පාන් ගෙඩි මත පීසා සෝස් ව්යාප්ත කරන්න. රොටි මත රොටි මිශ්රණය මිශ්ර කර චීස් සමග ඉසිය යුතු ය. පාන් හැපෙන තුරු මිනිත්තු 5 සිට 9 දක්වා රවුම් කේක්, පීසා උණුසුම් වන අතර චීස් උණු වුණු අතර දුඹුරු පැහැයට හැරේ. පෙති කපන්න සහ සේවය කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 633 |
| මුළු ෆැට් | 48 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 26 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 15 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 128 mg |
| සෝඩියම් | 770 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 16 ග්රෑම් |
| තන්තු | 3 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | ග්රෑම් 35 ක් |