මෙම හදවත හැෂ් බ්රවුන් බේක් සූදානම් හා පහසු වේ කුකර් තුළ ආහාර පිසීමට පහසුය. සැහැල්ලු රාත්රී භෝජන සංග්රහයක් සඳහා මෙම හම් සහ අර්තාපල් අමුදුව සඳහා උත්සාහ කරන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- දකුණු අර්තාපල් 32 ක් අඩුවෙන් වියළන ලද හැෂ් බ්රවුන් අර්තාපල්
- 1 (අවුන්ස 10 1/2 ක් පමණ) ශෝධිත චෙඩ්ඩර් චීස් සුප්, ඝනීභවනය කළ හැක
- 1 (සෙන්ටිමීටර 10 1/2 ක් පමණ) කළ හැක
- සැහැල්ලු ඇඹුල් ක්රීම් අවුන්ස 8 ක්
- 1 පොකුරක් (8 ක් පමණ) හරිත ලූනු, කපන ලද හා තුනී පෙති කපා ඇත
- 1 භාජනය (යුෂ 2 ක) diced pimiento, කානු
- 8 සිට 12 දක්වා උණුවිලි පිසින ලද කුට්ටි
- 1 තේ හැන්දක ක්රියෝල් හෝ
- කජුන් වර්ගයේ කුළුබඩුවක්
- 1/4 තේ හැන්දක බිම් කළු ගම්මිරිස්
- උණු කළ බටර් 2 හැදි
එය කරන්නේ කෙසේද?
- මන්දගාමී කුකර් තුළ සියලුම අමුද්රව්ය ඒකාබද්ධ කරන්න. මෘදු මිශ්ර වීම.
- ආවරණය සහ පැය 5-6 දක්වා අඩු කිරීම.
සේවය කරයි 8.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 685 |
| මුළු ෆැට් | 40 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 16 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 15 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 97 mg |
| සෝඩියම් | 873 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 61 ග්රෑම් |
| තන්තු | 4 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 22 ග්රෑම් |