මෙම ඌරු මස්කූරි ඉතා පහසු හා පහසු කිරීමට සූදානම් සහ කුකුළන් තුළ ආහාර පිසීමට. ස්වල්පයක්, අච්චාරු සහ අතිරේක බාබකියු සෝස් සමඟ පිසින ලද ඌරු මස් මත කඩා දැමූ ඌරු මස් අනුභව කරන්න.
ආශ්රිත වට්ටෝරු
පුලුල් පෝක්, උතුරු කැරොලිනා ස්ටයිල්
පහසු බාබකියු ඌරු මස් සැන්ඩ්විච්
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- ඌරු මස් උරහිස් රෝස්
- 1 සිට 2 හැදි ග්රිල් කුළුබඩුවක් (ස්ටේක්, බර්ගර්, හෝ රසවත් කුකුළු මස්)
- 2 දෙහි ගෙඩි (යුෂ, හෝ ඇපල් යුෂ 1/4 ක් පමණ)
- මධ්ය ප්රමාණයේ ළූණු (කැපූ)
- 1 සීනුව ගම්මිරිස් (කොළ, ගස්වැල්, පොඩි කැඩුණු)
- 2 සිට 3 කෝප්ප බාබකියු සෝස් (හෝ රස කිරීමට)
එය කරන්නේ කෙසේද?
- මන්දගාමී උදුනෙහි ලූනු වලින් අඩක් පමණ තබන්න. ලූනු මත ඌරු මස් රෝස් කර, ග්රිල් කුළු බඩු ඉසිලිය යුතු ය. ලෙමන් යුෂ සමග ඉතිරි ලූනු, ගම්මිරිස් සහ ගිම්හාන සමඟ ඉහළට.
- ආවරණය සහ පැය 6 ක් සඳහා HIGH මත පිසීමට.
- රෝස්ට් සහ එළවළු ඉවත් කරන්න. යුෂ ඉවතලන්න හා කඩිනම් ඌරු මස් පිඟානකට ආපසු එන්න. බාබකියු සෝස් එක් කරන්න, ආවරණය කරන්න, සහ පැය 1 ක් පමණ අඩු උයන්න.
- කුකුළන් සහ අච්චාරු සහිත තැම්බූ බනිස් මත සේවය කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 261 |
| මුළු ෆැට් | 8 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 3 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 3 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 46 mg |
| සෝඩියම් | 970 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 32 ග්රෑම් |
| තන්තු | 1 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 14 ග්රෑම් |