ඌරු මස් කැබලි හෝ චිකන් භාවිතා කරන්න. මෙම පමිච්ච කෙසෙල් පානය සෑහෙන එක් කෑමක් වේ. මෙම කොක්කොට් බත් කෑල්ලක් සෑදීමට හිසරදයකි.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 ඕනෑම සුප් (ක්රීම්, හතු, සැල්දිරි)
- සහල් සුප් එකක් විය හැකිය
- 1 සුප් කිරි කළ හැකි කිරි
- පවුම් 1 ඌරු මස් කැබලි (හෝ චිකන්)
එය කරන්නේ කෙසේද?
පහත් කුකර් තුළ මුල් සංඝටක 3 මිශ්ර කරන්න.
ඌරු මස්කූරු හෝ කුකුල් මස් කැබලි දෙකක් හෝ හතරක් සමඟ ඉහළට ලුණු, ගම්මිරිස් සහ පැපිරා ඉසිය යුතු ය.
ආවරණය සහ පැය 5 සිට 7 දක්වා අවම වශයෙන් ආහාර පිසීමට හෝ බත් ටෙන්ඩර් වන අතර මස් පිසිනු ලැබේ.
2 සිට 4 දක්වා සේවය කරයි.
ටොනිය විසින් බෙදාගන්නා ලදී.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 780 |
| මුළු ෆැට් | 41 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 22 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 13 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 184 mg |
| සෝඩියම් | 387 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 53 ග්රෑම් |
| තන්තු | 1 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 47 ග්රෑම් |