මේ සාජි salsa-ආවරණය වූ ඌරුමස් රෝස්ට් වට්ටෝරුව සමඟ ඔබේ මන්දගාමී පිසිනුයි ආහාරයට ගන්න. පවුලේ අයව සතුටු කිරීම සඳහා පරිපූර්ණ රාත්රී ආහාරයක් සාදා ගැනීම පහසුය.
මෙම මූලික වට්ටෝරුව මගින් ඔබේ ඌරු මස් රෝස් සමඟ තක්කාලි පදනම් වූ සල්සා එකතු කිරීම සඳහා මන්දගාමී කුකර් වෙත එකතු කිරීම අවශ්ය වේ. එහෙත්, ඔබට ඉක්මනින් එය රිසිකරණය කළ හැකිය - එය අතිරේක කකුලක් ලබා ගැනීම සඳහා ඔබේමම කුළුබඩු හෝ කැඩුණු මිරිස් ගම්මිරිස් එකතු කරන්න.
රෝස් කළ හැකි අතර, සැන්විචස් සඳහා හෝ ඉරිඟු හෝ පිටි තල්මලි, එන්සිලදාස් හෝ බුරිටෝස් පිරවීම සඳහා යොදා ගත හැකිය. ඔබට ඔබේම ගෙදර හැදූ සල්සා (පහත සඳහන් වට්ටෝරු යෝජනාවක් භාවිතා කළ හැකිය), එය වඩා හොඳ ය. ඔබ වඩා සැලය සලාදයක් සොයන්නේ නම්, ගම්මිරිස් වට්ටෝරුව සමඟ බඩ ඉරිඟු salsa කරන්න උත්සාහ කරන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- ඌරු රොටි කිලෝග්රෑම් 2 ක් නැති පාන් පෙත්තක් රෝස් හෝ හිස්කබල් නැති ඌරු මස් උරහිස්
- කොෂර් ලුණු සහ නැවුම් බ්ලැක් ගම්මිරිස්
- 2 කෝප්ප, නැවුම් තක්කාලි සල්සා, ගෙදර හැදූ හෝ සාප්පු මිලට ගත්හ
එය කරන්නේ කෙසේද?
- මන්දගාමී උදුනෙහි රෝස් කරන්න. කොෂෙර් ලුණු හා නැවුම් බ්ලැක් ගම්මිරිස් සමග ඉසිය යුතු අතර සල්සා සමග ආවරණය කරන්න.
- අවශ්ය පරිදි අතිරේක කුළුබඩු එකතු කරන්න. සුමුදු, මිරිස් කුඩු හෝ ටැකෝ කුළුබඩුවක් වැනි මිශ්ර ලෝහ විකල්පයන් වේ. ඔබ අතිරේක කුළු බඩු අවශ්ය නම් සිහින් ව කැඩුණු jalapeno ගම්මිරිස් එකතු කරන්න.
- ආවරණය සහ පැය 6 සිට 8 දක්වා අවම වශයෙන් ආහාර පිසීමට හෝ රෝපණය කිරීම සඳහා ගෑරුප්පු කරන තෙක්.
උත්සාහ කිරීමට ඉක්මන් හා නැවුම් සැල්සාව
බඳුනක, සිහින්ව මස් සුදුළූනු 1 කරාබුනැටි කැඩුණු සහ බීජ සහිත තක්කාලි 2 කෝප්ප ඒකාබද්ධ කරන්න.
කැඩුණු ලූනු හැදි කිහිපයක් හැදි, කැටිනියම් ජලාපීනෝ ගම්මිරිස් 1 tablespoon, කැඩුණු cilantro 2 හැදි, සහ කුඩා දෙහි ගෙඩි යුෂ. ලුණු හා ගම්මිරිස් එකතු කර සියල්ල එකට මිශ්ර කරන්න.
රාත්රී ආහාර සඳහා වැඩිහිටි ඌරු මස් ඉටිපන්දම්
එම ඌරු මස් ලිනන් වට්ටෝරුව සමඟ හිර වී සිටීම පහසුය. ඔබ දන්නවා ඔබේ පවුලට එය ආදරෙයි කියලා, එහෙනම්, පරිපූර්ණත්වය අවුල් කරන්නේ ඇයි, හරිද? රෝස් මෙන් සරල දෙයක් පවා කුඩා pizazz භාවිතා කළ හැක, නමුත් මෙහි ඉතා පහසු සහ රසවත් ඌරු මස් ලින් වට්ටෝරුව අදහස්.
- ඌරු මස් බදින ලද බාළිනුයි - මේ පැඟිරි ලද ඌරු මස් සඳහා ඔබේම බාබකියු සෝස් සාදන්න. එය පහසු ය, ඔබේ කුස්සියෙහි ඔබට අවශ්ය සියලු දේ ඇත.
- හනී-බාර්බන් ආලේප කළ ඌරු මස් ලූන් - සම්පූර්ණයෙන්ම මුඛය වට්ටම් වට්ටෝරුවකි, ග්ලාස් සඳහා අමුද්රව්ය පහක් පමණ අවශ්ය වන අතර ආහාරය පැය දෙකකට අඩුය.
- බේකන්-දුඹුරු සීනි ආලේපිත ඌරු මස් ලූන් - පාකින් ලින් මෙම වට්ටෝරුව රාජකීය ප්රතිකාර ලබයි. එය ආරම්භක කුළුබඩුවක් සමග ආරම්භ වන අතර එය පුදුම සෘජුකාරයකින් නිමවා ඇත.
- ඇප්රිකොට් සෝස් සමග ඌරු මස් ලිනන් මස් ගෙඩි ආලේපිත සෝස් ගෙඩියක් ආලේප කර ඇත.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 368 |
| මුළු ෆැට් | 20 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 7 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 9 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 131 mg |
| සෝඩියම් | 143 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 2 ග්රෑම් |
| තන්තු | 1 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 41 ග්රෑම් |