මෙම ග්රිල්ඩ් පැණි රස අර්තාපල් එතරම් හොඳයි ඔබට වසර පුරාම ආහාර පිසීමට අවශ්ය වනු ඇත. ඒවාට සෑහෙන පහසුයි! ඒ නිසා ඔවුන් ගැන අවධානයෙන් සිටින්න එපා.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- ග්රෑම් 1 ක් / ග්රෑම් 450 ක් මිහිරි අර්තාපල්
- 1/4 කුසලාන / මී පැණි 60 ක්
- 1/4 කුසලාන / 60 මිලි
- බටර්
- 3-4 මින්ට් කොළ, සිහින් ව කැඩුණු (විකල්ප)
එය කරන්නේ කෙසේද?
- උනුසුම් ග්රිල්.
- පැණිරස අර්තාපල් පිරිසිදු කරන්න, ඕනෑම නරක පැල්ලම් කපා. 1/2-inch පෙති කපා.
- මධ්යම උණුසුම් ග්රිල් මත තබා එක පැත්තකට විනාඩි 8-10 ක් උයන්න.
- බටර් මෘදු හා මී පැණි සමග මිශ්ර.
- පෙති හා මිශ්ර කර මිශ්රණය පැතිරවීම.
- මිනිත්තු 6-8 විනාඩි ගිනි දිගු කරන්න.
- මී පැණි බටර් මත හැරෙන්න.
- මී පැණි බටර් සියල්ලම බුබුලක් වන තුරුම ගිලිනවා.
- මී පැණිවල සීනි ප්රමාණය ලබා දීමෙන් පසුව මී පැණි මිශ්රණයට වරක් අර්තාපල් ඇසක් තබා ගන්න.
- පිසූ පසු, කැඩුණු මින්ට් සමග තාපය හා මුදුනෙන් ඉවත් කරන්න. කෙසේ වෙතත්, මෙම පියවර අත්යවශ්ය නොවේ.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 264 |
| මුළු ෆැට් | 12 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 7 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 3 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 31 mg |
| සෝඩියම් | 47 මිලි |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 40 ග්රෑම් |
| තන්තු | 4 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 2 ග්රෑම් |