මෙම බේක් කළ සල්මන් ෆිලේට් මී පැණි, දෙහි ගෙඩි, සහ තැඹිලි යුෂ රසවත් සංයෝගයක් සමඟ ග්ලාස් ඇත. සැමන් සඳහා මිනිත්තු 20 ක් හෝ ඊට අඩු කාලයක් තුළ පුළුස්සා දමා ඇත.
එළවළු රිසෝටෝ හෝ බැදපු අර්තාපල් සහ නැවුම් පිසූ පාට බෝංචි හෝ ඇට පොහොර සහිත මෙම සැමන් ආහාරයට ගන්න .
තවත් අදහස් සහ ආදේශක සඳහා පාඨක ප්රතිචාර බලන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 4 සැමන් නැටුම් (එක් අවුන්ස 6 ක් පමණ)
- පැටවුන් 4 හැදි
- දෙහි ගෙඩි යුෂ 3 tablespoons
- 2 හැදි දෙහි යුෂ
- මුහුදු ලුණු හෝ කොෂර් ලුණු සහ නැවුම් බ්ලැක් ගම්මිරිස්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- 9-by-13-by-2-අඟල් ෙබ්කිං පෑන් ග්රීස්
- F (200 C / Gas 6) දක්වා උණුසුම් උඳුන.
- සකස් කළ ෙබ්කිං පෑන් තුළ සැල්මොන් ෆිලේට්, සමේ පැත්තට දමන්න.
- මී පැණි, දෙහි ගෙඩි, සහ තැඹිලි යුෂ ඒකාබද්ධ කරන්න; හොඳින් සංකලනය වන තුරු කලවම් වීම.
- ලුණු හා ගම්මිරිස් සමග සැමන් මිටි ඉසිය යුතු ය. ඉන්පසු ෆිලේට මී පැණි සහ යුෂ මිශ්රණය හැන්ද.
- මිනිත්තු 10 සිට 12 දක්වා පිළිස්සීම, හෝ මාළුවෙකු සමඟ පහසුවෙන් පහසුවෙන් පොඟවන තුරු.
ඉඟි සහ ප්රභේදනය
- පිත්තල ඇටකටු නොමැති බවට වගබලා ගැනීම සඳහා පිසීමට පෙර ඔබගේ සැඟවුණු සල්මන් ෆිලේට් ධාවනය කරන්න.
- ලෙමන් යුෂ සමග දෙහි දෙහි යුෂ.
පාඨක ප්රතිචාර
" මෙය මා උත්සාහ කළ සරළම හා හොඳම රසවත් එකකි.මෙම ආහාරය මම නැවත නැවතත් නැවත නැවතත් කරමි. !! ඔබට ස්තුතියි!" RW
" මම මේ ටික ටිකක් වෙනස් කළා, ලෙමන් වෙනුවට ලෙමන් යුෂ භාවිතා කරන අතර සමහර බටර් මාණික්යයට එකතු කර ඇති අතර එය සම්පූර්ණයෙන්ම රසවත් හා සැමන් නියමය සමනය කිරීම සඳහා ප්රමාණවත් තරම් පැණි රස ඇති බව මට අනිවාර්යෙන් ම නිර්දේශ කරමි." එස්එන්
"මා මගේ පෙම්වතා වෙනුවෙන් මේ රාත්රිය නිපදවීමට තීරණය කළ අතර, එය විශිෂ්ට තේරීමකි.අපි එය ආදරයෙන්, එය රසවත් වූ අතර, සැමන් පැණිරස රසවත්, නමුත් අති විශාල නොවේ. මෙය, බේක් කළ අර්තාපල් සහ පාට බෝංචි සමග මම නියත වශයෙන්ම මෙය නැවත සාදා, සෑම කෙනෙකුම නිර්දේශ කරනු ඇත, එය විනාඩි 10 ක් පමණ කාලයක් තිස්සේ පාන් දැමීමට සිදු විය, එය සම්පූර්ණයෙන්ම පිසින ලද අතර, එය හැර, එය විශිෂ්ටයි! " D78
"මම මේ ටැකිලා එකට එකතු කළා ෆ්රීසර් මගේ පැන් බඳුනට පිළියෙල කරන අතරතුර පැය භාගයක් පමණ ශීතකරණයක් තුළ වාඩිවී සිටීමට ඉඩ ලබා දුනිමි. හර්බෙඩ් පොලෙන්ටා හා සීනි හැපෙනනු පීච් (තැම්බූ) සමග සේවය කර ඇත. කොන්සියර්ජ්
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 402 |
| මුළු ෆැට් | 17 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 3 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 6 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 114 mg |
| සෝඩියම් | 175 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 20 ග්රෑම් |
| තන්තු | 1 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 41 ග්රෑම් |