මෙයොනීස් පැටවුන් සමග රතු අල අලලා

මෙම සම්භාව්ය රතු අර්තාපල් සලාද රසකාරක හොදින් සැකසූ මෙයොනීස් සැරසිලි වලින් ඉසිනු ලැබේ. සුළු ප්රමාණයක් විනාකිරි සහ සීනි රසය අච්චුව.

පිසින ලද පිපිඤ්ඤා, සීනුව ගම්මිරිස් මුදු සහ පෙති කපන ලද තක්කාලි සහිත පිපිඤ්ඤා හෝ යෙදුවත් එකතු කරගන්න.

කපු හෝ ගිම්හාන රැස්වීම සඳහා මෙම අර්තාපල් සලාද කරන්න.

ඔබට අවශ්ය වනු ඇත

එය කරන්නේ කෙසේද?

  1. විශාල සාස්පේන් හෝ ලන්දේසි උඳුන තුල සම්පූර්ණයෙන්ම අබලදුනු අර්තාපල් තබන්න. ලුණු සහිත ජලය ආවරණය කිරීම. පෑන් ආවරණය කර නභිගත කරන්න. කුඩා තාපය අඩු කර විනාඩි 20 සිට 30 දක්වා විනාකිරි ගතියකින් හෝ පොත්තකින් පහසුවෙන් පහසුවෙන් සිදුරු කළ හැකිය. ජලය කාන්දුවීමට පහසු වන තුරු සිසිලස තබන්න.
  2. අර්තාපල් ප්රමාණය මත පදනම්ව, ශීත කළ අර්ධගබලය අර්ධ ශුක්ර තරලය හෝ කාර්මාන්තය කපා. කුකුළන් 1 අඟල් ට වඩා විශාල විය යුතුය.
  1. විශාල භාජනයක් තුළ, සැල්දිරි හා ඉතිරි අමුද්රව්ය සමග අර්තාපල් ඒකාබද්ධ කරන්න. ටෝස් මිශ්ර කරන්න. කාලය තෙක් ආවරණ සහ ශීතකරණය.

පිහිනුම් හා කුස්ටි සුරක්ෂිතතාව

පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය)
කැලරි 342
මුළු ෆැට් 22 ග්රෑම්
සංතෘප්ත මේදය 4 ග්රෑම්
අසංතෘප්ත මේදය 5 ග්රෑම්
කොලෙස්ටරෝල් 16 mg
සෝඩියම් 799 mg
කාබෝහයිඩ්රේට 32 ග්රෑම්
තන්තු 4 ග්රෑම්
ප්රෝටීන් 5 ග්රෑම්
(අපගේ වට්ටෝරු පිළිබඳ පෝෂණ තොරතුරු ආම්ලික දත්ත ගබඩාව භාවිතා කර ගණනය කළ යුතුය.