මොන්සැසිලා පිරවූ චෙරි තක්කාලි සෑම විටම පහසුම ගිම්හාන සුළු ආහාර වලින් එකක් පමණක් නොව ඉතා ලස්සන එකක් ද වේ. මෙම කුඩා කප්රේස සලාද ආවරණ බෑග් සඳහා පරිපූර්ණ කෑමක් වේ!
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- චෙරි තක්කාලි 32
- ලුණු රස බලන්න
- රස ගම්මිරිස්
- අතිරේක නූල් ඔලීව තෙල් 2 හැදි
- නැවුම් 4 කුත්
- මොරස්රායලය
- 1/4 කුසලාන බැසිල් කොළ (
- චිෆනඩේ- ලෑලි තුනී රිබන් ඇඹරන ලද හා පෙති කපන ලද)
එය කරන්නේ කෙසේද?
- එක් එක් චෙරි තක්කාලි පතුලේ ඉතා සිහින් කෑල්ලක් තක්කාලි මත තැටියක් මත වාඩි වනු ඇත. තක්කාලි අනෙක් කෙළවරේ තවත් පෙත්තක් සාදන්න. කුඩා කොමුමුල්ලේ බෝලයක් භාවිතා කර ඇතුළත බීජ ඉරන්න.
- එක් එක් චෙරි තක්කාලි ලුණු හා ගම්මිරිස් සමග ඉසිය යුතු ය. එක් එක් චෙරි තක්කාලිවල ඔලිව් තෙල් කිහිපයක බින්දු කපා. මොට්සැරැල්ලා චීස් ඝනකයක් සමඟ එක් එක් තක්කාලි ගානක් ගානවා. කපන ලද බැසිල් සමඟ මුදු සාදා ගන්න.
- සේවය කිරීමට සූදානම් වන තුරු පිරවූ චෙරි තක්කාලි කෑමට යවන ලද ස්නානය සහ ශීතකරණය.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 52 |
| මුළු ෆැට් | 2 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 1 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 1 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 3 මිලි |
| සෝඩියම් | 43 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 7 ග්රෑම් |
| තන්තු | 2 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 3 ග්රෑම් |