ඔබ තාපක, යෝගට් , උණුසුම් පෑඩ්, හිරු, ලී උදුනක, සහ පොකට්ටුවේ දී යෝගට් සාදා ගත හැකිය. යෝගට් යන්ත්රය සඳහා පහත සබැඳි බලන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 quart කිරි
- 3 තේ හැදි. සරළ යෝගට්
එය කරන්නේ කෙසේද?
මෙන්න ඔබ විසින් නිර්මාණය කරන ලද උපකරණයක් නොමැති නම්, යෝගට් සෑදීම සඳහා ෆිලිස් හොබ්සන්ගේ ශිල්පි.
තාපය සමඟ
අංශක 100 දක්වා රත් කළ කිරි සමග තාප බෝතලය (වැඩි වශයෙන් විහිළුවක් ලෙස) පුරවන්න. සරල යෝගට්වල හැදි 2 ක් එකතු කරන්න. පියන සවි කර තෙරීස් දෙකක් හෝ තුනකින් තෙරී තම්බා එනු. රාත්රියේ උණුසුම්, රෑනක් නැති තැනක තබන්න.
උඳුනක දී
කිරි කැබැල්ලක් කිරි ගෙඩියක ආහාරයක් බවට වත් හා සරල යෝගට් 3 හැදි එකතු කරන්න.
හොඳින් ළූනු සහ ආවරණ ආවරණය කිරීම. තාපය සමඟ උණුසුම් (අංශක 100) උඳුනක තබන්න. එක රැයකින් පෙනී සිටීමට ඉඩ දෙන්න.
උණුසුම් පෑඩ් මත
සාමාන්යයෙන් කිරි කෝප්ප 1 ක් හා සාමාන්ය යෝගට් වල හැදි 3 ක් මිශ්ර කරන්න. ප්ලාස්ටික් සහිත කාඩ්බෝඩ් පෙට්ටියක් පහළ මැද මධ්යස්ථ උෂ්ණත්වයේ හා ස්ථානයක විදුලි උණුසුම් පෑඩයක් සකසා ගන්න. (විශාල shoebox හොඳින් ක්රියා කරයි.) කිරි-යෝගට් මිශ්රණය කුඩා ප්ලාස්ටික් කූඩ පිරවීම; පියන මත දමන්න. බහාලුම් වටා උණුසුම් පෑස් වටා එති, පසුව පෙට්ටිය පිරවීම සඳහා පැය 5-6 දක්වා පැය නොනවත්වා වාඩි කර තබන්න.
හිරු
1 පෙට්ටි කිරි වීදුරුවක වීදුරුවක් තම්බන ලද පාත්රය හෝ කාසල් කුඩු බවට හරවන්න. සාමාන්ය හැඩැති යෝගට් 3 ක් සහ වීදුරු පියනක් හෝ පැහැදිලි වීදුරු පයි පෑන් සමඟ ආවරණය කරන්න. උණුසුම් (උණුසුම් නොවන) ග්රීෂ්ම දින හිරු තුළ තබා පැය 4 සිට 5 දක්වා පෙනී සිටීමට ඉඩ දෙන්න. සූර්යයා ගමන් කරන විට එය සෙවනැල්ලක් නොවන බවට වග බලා ගන්න.
දැව උදුන පිටුපස
රාත්රි භෝජනයන් රාත්රි භෝජනයෙන් පසු උදුනෙන් පසු පානය කරන ලද උඳුනේ පාත්රයක් සෑදීමෙන් බොහෝමයක් ආබාධිතයන් මැසිවිලි නැඟූහ. යෝගට් සාදා ගැනීමෙන් කිරි කෝප්ප 2 ක් දක්වා කිරි එකතු කිරීම සඳහා 1 කුසලාන ආරම්භ කරන්න.
කොකුන්ට් එකක
ඇඟිලි තුඩකට ඉතා උණුසුම් වන තෙක් මිනිත්තු 15 ක් පමණ අවම මට්ටමක පැකිලී පොටෑෂ් උෂ්ණත්වය ඉහළ යාම. යෝගට් මිශ්රණය කූක් පොට් බවට ආවරණය කර එය ආවරණය කරයි. මිනිත්තු 35 සිට 45 දක්වා කාලය තුළ විනාඩි 10-15 අතර කාලයකදී ක්රොක්-පොට් තාපය උණුසුම් වේ.
බලන්න: සහ ගෙදර හැදූ රසැති යෝගට් .
වට්ටෝරු මූලාශ්රය: මාර්තා ස්ටෝරි සහ මිත්රවරුනි (ගබඩා පොත්)
අවසරය සහිතව නැවත මුද්රණය කිරීම.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 156 |
| මුළු ෆැට් | 8 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 5 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 2 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 26 mg |
| සෝඩියම් | 110 මිලි |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 12 ග්රෑම් |
| තන්තු | 0 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 8 ග්රෑම් |