කවුරුත් කීවේ එළවළු ආහාර ගැනීම සෞඛ්ය සම්පන්න වීමක් විය යුතුද? ශුභ ආරංචිය වන්නේ, ෆ්රීටෝ පයි-ස්ටයිඩ්රොක් සඳහා වන වට්ටෝරු, ආහාර පිසීම සඳහා ඉක්මන් රාත්රී ආහාරයක් සෑදීමට හා සෞඛ්යයට අහිතකර බවක් පෙනෙන්නට ඇති බවක් පෙනෙන්නට ඇති බව පෙනේ. අවසාන ප්රතිඵලය තවමත් මේදය හා කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩුයි මස් සමඟ සාදන ලද සමාන අනුවාදයක්. ඔබ චිලී, චීස්, චිලී චීස් ඩිප් හා ෆිටෝ පයිවලට කැමති නම්, ඔබ මෙම නිර්මාංශ චීස් චීස් හා ෆ්රිටෝ කාසෝල් හෝ පයි අපට කැමතියි.
කැලිෆෝනියානුවෙකු වශයෙන්, ෆ්රීටෝ පයි ගැන මම හිතන්නේ ටෙක්ස්-මෙක්ස් නක්ෂ්ස් අනුවාදයක් ලෙසයි. එමෙන්ම, නකොස් වැනි මෙන්, ඔවුන් ඔබට සාපේක්ෂව සැහැල්ලු හා සෞඛ්ය සම්පන්න-සෝදා හෝ සාදා ඇති පරිදි සාරවත් ලෙස විය හැක. ඔබ වෙනුවෙන් එය නිවැරදිව ලබා ගැනීමට මෙම ෆ්රීටෝ පයිප් වට්ටෝරුව සමඟ සෙල්ලම් කරන්න. චීස් හා ෆ්රිටොස් මත සැහැල්ලු කර, නැවුම් සලාද කොළ සහ තක්කාලි මත ඇවිදින්න. නිදසුනක් ලෙස, එය ඔබට ටිකක් සෞඛ්යමත් කිරීමට අවශ්ය නම්.
සාමාන්යයෙන් මම සාමාන්යයෙන් හෝමල් වෙළඳනාමය හෝ ඒමිගේ ටින් නිර්මාංශ මිරිස් වැනි වට්ටෝරු භාවිතා කරනවා. නමුත් මෙම ෆ්රීටෝ පයි එක භාවිතා කිරීමට අවශ්ය වූ අතළොස්සක් පමණ ඉතිරිව තිබේ නම් ඔබට ඉක්මන් හා පහසු වනු ඇත.
ෆ්රීටෝ පයි වගේ? මෙම නිර්මාංශ බර්ගර් සමඟ සාදන ලද මෙම නිර්මාංශ ෆිටෝ පයි කැෂෙකෝල් වට්ටෝරුව පරීක්ෂා කිරීමට ඔබට අවශ්ය විය හැකිය.
බලන්න: ප්රියතම එළවළු භෝජන සංග්රහයන්
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 ෆ්රිටොස්හි විශාල බෑගයක් (ඔබට සැහැල්ලු කෑල්ලක් වැනි ඇටකටු මෙන් ඒවා තලා දැමීමට හෝ ඔබේ ෆ්රීටෝ පයිට වඩා සාම්ප්රදායික සහ නචොස් වැනි)
- 1 15-අවුන්ස නිර්මාංශි මිරිස් කළ හැකි (ඇමි හෝ හෝර්ල් වෙළඳ නාමය උත්සාහ කරන්න)
- 1 චීස් (8) අවුන්සයක්
- විකල්ප: නැවුම් ළූණු (මාංසමය) හෝ හරිත ළූණු (කැඩුණු)
- විකල්ප: තක්කාලි (diced)
- විකල්ප: සලාද කොළ (කැඩුණු)
- විකල්ප: jalapeno ගම්මිරිස් (පෙති)
- විකල්ප: නැවුම් ඉලක්කය
එය කරන්නේ කෙසේද?
- පළමුව, අංශක 350 දක්වා උෂ්ණත්වය තාපය පෙරට ගන්න.
- මධ්ය ප්රමාණයේ ආහාරයක් හෝ පිටි ගුලියක දී ෆ්රීටෝස් (එක මාළුවක සැහැල්ලුවෙන් මිරිකීමට නිර්දේශ කරන්න) පිළියෙළ කරන්න. ඊළඟට, ෆ්රිටෝස් හරහා ඒකාකාරව නිර්මාංශික මිරිස් පැළෑටි ව්යාප්ත විය.
- ඊළඟට, මිරිස් ඉහළින් ඔබ කැමති අත්යවශ්ය අමුද්රව්ය එක් කරන්න: කැඩුණු ලූනු, diced නැවුම් තක්කාලි, ඉරා දැමූ සලාද කොළ හෝ jalapeno ගම්මිරිස් එකතු කරන්න.
- ඊළඟට, අවසන් ස්ථරය ලෙස ඉරිඟු චීස් ඉසිය යුතු ය.
- චීස් ඔබ කැමති ආකාරයෙන් උෂ්ණත්වයට පත් වන තෙක් 15-20 විනාඩි උඳුන තුල ඔබේ උද්යාන ෆ්රිටෝ පයි කැෂියුලම පිළිස්සීම.
- ඔබ කැමති නම් අතිරේක පෙරූන් (ඉහළට ඇඹුල් ක්රීම්, කොළ ලූනු හෝ නැවුම් ඉලක්කය සඳහා ඉහළින්) ඉතා හොඳයි. එතැන් සිට ඔබේ මස් නිදහස් ෆ්රිටෝ පීරි සීතල භුක්ති විඳින්න.
ඔබ මෙම නිර්මාංශී ෆ්රීටෝ පයි කැෂියුලාවට කැමතියි නම්, මෙන්න තවත් ඉක්මන් හා පහසු නිර්මාංශ ආහාර පුළුස්සන ආහාර වට්ටෝරු කිහිපයක් ඔබ උත්සාහ කිරීමට අවශ්ය වනු ඇත: