රතු බින් පොස්ට් පාන්කේක්

8 සිට 10 දක්වා සේවය කරයි

ඔබට අවශ්ය වනු ඇත

• සියලු කෝප්ප 2 කෝප්ප
• 3/4 කුසලාන උතුරන වතුර හෝ අවශ්ය පරිදි
• 3 හැදි
• තල තෙල් හෝ අවශ්ය පරිදි
• 1 කුසලාන මිහිරි රතු බෝංචි පේස්ට්, ටින් කළ හෝ
• ගෙදර හැදූ
• 2 හැදි
• එළවළු තෙල් සඳහා
• ෆ්රයිඩ් හෝ අවශ්ය නම්
• 2 හැදි රසකැවිලි (අයිසිං) සීනි, විකල්ප

එය කරන්නේ කෙසේද?

1. පාත්රය පිටි බඳුනකට දැමීම. පිටි වෙතට 1/2 කුසලාන උතුරන වතුර වහාම ඇවිස්සීම ආරම්භ කරන්න. අවශ්ය ප්රමාණයට වඩා 1/4 ක් පමණ කුසලානක් එකතු කිරීමෙන් එය සිනිඳු පිටි ගුලිය වන තෙක් උණුසුම් පිටි ගුලිය Knead. ඇනූ ආවරණය සහ විනාඩි 30 සඳහා විවේකයක් ලබා දෙන්න.
2. පිටි ගුලිය මතුපිට පිටි ගසාගෙන ඇති පිටි පැටවීම. අඩකින් කපා. අඟල් 1/4 ඝණකම වන තෙක් සෑම භාගයක්ම රෝල් කිරීම සඳහා සැහැල්ලු පාට පිරවූ පොල්ලක් භාවිතා කරන්න. 3-අඟල් ඇණූ කකුල් කපා ගැනීමට කුකී කපනය භාවිතා කරන්න.

1. පිටි රවුම් 2 ක මුදුනට තල ඇති තෙල් තල 1/2 තේ හැන්දක බුරුසුවක්. තෙල් මත පැටවුන් එකට එකතු වී එකිනෙකා මත එක පැටවීම. (අනෙක් කෙළවරේ අනෙක් පැත්තට එල්ලෙන විට කණගාටු නොවන්න). 1 6-අඟල් පෑන්කේක් සෑදීමට ඇනූ දියවන්න. මෙම ක්රියාවලිය 3 අඟල් ගාන ලද රවුම් රවුම් සමඟ නැවතත්. සූදානම් කළ පෑන්කේක් ආවරණය කිරීම සඳහා තෙම්පන තුවා භාවිත කරන්න. ඉතිරි කාලය සකස් කරද්දී ඒවා වියළී යාමෙන් වළක්වා ගන්න.
2. අඩු තාපය මත බර කබලෙන් ලිපට උණුසුම් කරන්න. කරපටි පෑන්කේක් එකක් එකතු කර දෙපැත්තට දෙපැත්තට තදින් තෙක් උයන්න (මිනිත්තු 3 ක් ඇතුලත, දෙවන පැත්ත පළමු පැත්තට වඩා ඉක්මණින් පිසිනු ලැබේ). පෑන් සිට ඉවත් කර පෑන්කේක් ඉවත් කරන්න. පෑන්කේක්වල ඉතිරිව සිටින්න. කූල්.
3. මධ්යම උෂ්ණාධයකින් අධික තෙල් 2 හැදි තෙල්. පෑන්කේක්වල සුදු පැහැති (රහිත) මතුපිට සිට රතු බෝංචි පේස්ට් දෙක තුනක් දක්වා පැතිර යා යුතුය. පැන්කෙක් පැටෑක් 2 සිට 3 වතාවක් පැල්ලම් රෝල් සෑදීම සඳහා නිස්කලංකව රෝල් කරන්න. (ඉක්මන් හා පහසු විකල්පයක් එය අර්ධ සඳු හැඩයක් නිර්මාණය වන පරිදි අඩකින් පෑන්කාවා දමන්න . දෙපසම පෑන් දී පෑන්කේක් දුඹුරු පැහැති. භාවිතා කරන විට රසකැවිලි සීනුවක් සමඟ ඝනකම. පෑන්කේක් එකට එකට කන්න හෝ කප්පාදු කිරීම සඳහා 3 - 4 පෙති කපා ගත හැකිය.

පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය)
කැලරි	144
මුළු ෆැට්	11 ග්රෑම්
සංතෘප්ත මේදය	3 ග්රෑම්
අසංතෘප්ත මේදය	5 ග්රෑම්
කොලෙස්ටරෝල්	7 mg
සෝඩියම්	299 mg
කාබෝහයිඩ්රේට	9 ග්රෑම්
තන්තු	1 ග්රෑම්
ප්රෝටීන්	4 ග්රෑම්

(අපගේ වට්ටෝරු පිළිබඳ පෝෂණ තොරතුරු ආම්ලික දත්ත ගබඩාව භාවිතා කර ගණනය කළ යුතුය.