නැවුම් පැටිස්ට් වල්පැලෑටිය ඉතා ඉක්මනින් හා පහසුවෙන් අසම්පූර්ණ කලවම් සහිත ඇඹරුම් සෝස් සහිත ආලේපන බෙල්ලන් සහිත සෝස් සමග ආලේප කළ නමුත් තවමත් රසට හැපෙනවා. ඇස්පරගස් හතු සහ රතු පාට ගම්මිරිස් සමග සබාේලනය කර ඇත - වට්ටෝරුව ආසන්න වශයෙන් 4 කෝප්ප එළවළු සහ සහල් සමඟින් යාමට අමතර සෝස් ටිකක් නිර්මාණය කර ඇත.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1/4 කුසලාන චිකන් සූප හෝ තොග
- 2 1/2 හැදි බෙල්ලන් සෝස්
- 1/2 තේ හැන්දක සාන්ද්ර සීනි
- කළු ගම්මිරිස්, රස
- 1 තේ හැන්දක ඉරිඟු
- 2 තේ හැඳි ජලය
- 2 tablespoons රටකජු හෝ එළවළු තෙල් ඇවිස්සීම සඳහා
- නැවුම් ඉඟුරු 1 1/2 තේ හැඳි
- 1 තේ හැන්දක සිහින් ව කැඩුණු සුදුළූණු
- 1/2 රාත්තල් ඇස්පරගස්, සෝදාගත්, කපන ලද, 1 1/2-inch තීරු 1 දිශාවට දිගු කරයි
- 1/4 කුසලාන ජලය
- 1 කුසලාන කපා හතු
- 1 මධ්යම රතු පැහැති ගම්මිරිස් ගම්මිරිස්, කොළ පැහැති තීරු කපා ඇත
- චීන තේ සහල් හෝ වියළි ෂෙරි 1 තේ හැන්දක හෝ අවශ්ය නම්
- 1/4 - 1/2 තේ හැන්දක ආසියානු තෙල් සම්බා (අපි තේ හැන්දක 1/2)
එය කරන්නේ කෙසේද?
- කුඩා භාජනයක් හෝ මිනුම් කෝප්පයක් තුළ කුකුළු මස් සුප් හොද්දක් හෝ තොගයක්, බෙල්ලන් සෝස්, සීනි සහ කළු ගම්මිරිස් එකට ගලා යන්න. වෙනම කුඩා බඳුනක ජලය තුළ ඇති ඉරිඟු පැළය විසුරුවා හරින්න.
- තාපය වොක්ස් හා පෑන් පතුලේ කොළ ආලේප කිරීම සඳහා තෙල් ස්ට්රෝබෙරි එකතු කරයි. තෙල් උණුසුම් වන විට සුදුලූනු හා ඉඟුරු එකතු කරන්න. ඇරෝමැටික තෙක් තත්පර 10 ක් පමණ පානය කරන්න.
- විනාඩි 1 ක ඇස්පරගස් සහ කලවම් එකතු කරන්න. වතුර අවශෝෂණය වන තුරු මිනිත්තු 1 සිට 2 දක්වා වාෂ්ප වී වතුර එකතු කරන්න.
- වැක්ස්ගේ දෙපසට ඇස්පරගස් එල්ලා බලන්න. මධ්යයේ හතු සහ සීනුව ගම්මිරිස් එකතු කරන්න. විනාඩියකට බහාලන්න, සහල් සහ ෆ්රයි වතුරට යටින් සහල් වයින් හෝ වියළි ෂෙරි ඉසිය. වකුගඩු දෙපස හතු සහ සීනුව ගසන්න.
- සෝස් ඉක්මණින් කලවම් කිරීම හා wok මධ්යයේ වත් කරන්න. ඉරිඟු හා ජල මිශ්රණය බඳුනට බදිනවා හා සෝස් බවට එය වත් කරන්න. සෝස් ගොරෝසු වූ විට, ඝණ කළ සෝස් එළවළු ඒකාබද්ධ කිරීමට කලවම් කරන්න. තලන තෙල තුළ බීම. පිසූ බත් වඩා සේවය කරන්න.
වැඩිපුර සමාපාරය ස්පිරී-ෆ්රයිප් වට්ටෝරු
කුකුල් මස් හා ඇස්පාගස්
චීන එළවළු වට්ටෝරු
ප්රධාන චීන ආහාර වට්ටෝරුව ගොනුව
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 140 |
| මුළු ෆැට් | 10 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 1 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 7 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 585 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 12 ග්රෑම් |
| තන්තු | 4 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 4 ග්රෑම් |